Лаеннек

Человек, знающий как легко и быстро проснуться с утра, обретает своеобразную суперсилу. Он получает как минимум еще несколько часов в полное распоряжение, и может тратить их по своему усмотрению. Ранняя медитация, небольшая разминка, приготовление полезных блюд на завтрак — вот лишь малый список возможных дел.

К сожалению, вставать, например, в шесть часов, способны не все. Инсомния, нехватка мотивации, злоупотребление алкоголем или простая усталость — враги бодрого и позитивного просыпания. Избавиться от них можно как самостоятельно, так и с помощью квалифицированных врачей или разнообразных оздоровительных практик.

Нужно понимать, что профессиональное эмоциональное выгорание на работе — это такое событие, с которым может столкнуться каждый. Концентрация на труде и бесконечном саморазвитии заставляет человека считать усталость, прокрастинацию и раздражительность пустяками. На практике оказывается, что перечисленные симптомы способны не только прогрессировать, но и объединяться в непростую болезнь.

Справиться с патологическим процессом, приобретенным в результат неуемной деятельности, будет сложно. Здесь потребуется помощь опытного психолога, готового собрать анамнез и назначить, например, фармакотерапию. Поэтому до образования недуга лучше не доводить. Защититься от заболевания позволяет грамотная проработка эмоций, череда полезных привычек и процесс организации своевременного отдыха.

О том, как повысить сосредоточенность и улучшить уровень концентрации своего внимания, рано или поздно задумывается каждый. Недостаток погруженности в процессы сказывается не только на продуктивности, но и на качестве жизни. Тем более что с течением времени соответствующая симптоматика только прогрессирует.

Человек перестает быстро справляться с рядовыми задачами, теряет способности к демонстрации творческого подхода и допускает ошибки в любых делах. Особенно сильно соответствующим факторам подвержены современные люди, привыкшие к клиповому мышлению и страдающие от перегруженности информационного поля.

Многие люди не способны находиться в сонном состоянии всю ночь, спрашивают себя: «почему я просыпаюсь»? Не находя внятного ответа, они начинают испытывать тревогу и беспокойство, что приводит к настоящей бессоннице. Принято считать, что надо вечером закрыть глаза и открыть их только утром. На самом деле, прерывистый сон может считаться нормой, если после него практически сразу человек снова засыпает. Когда этого сделать не удается длительное время, только тогда говорят о нарушении. Не стоит к нему относиться беззаботно, недосып приводит к отсутствию полноценного отдыха, нервному истощению, упадку сил. Если появилось расстройство, нужно искать причины и способы их устранения.

О том, почему человек просыпается в 3-4 часа ночи, может рассказать опытный сомнолог. К сожалению, в современных российских медицинских университетах факультетов сомнологии нет. Минздрав никак не регулирует деятельность профильных клинических центров и не задает стандарты соответствующей врачебной помощи.

Поэтому с проблемами, связанными с инсомнией, людям приходится справляться либо самостоятельно, либо путем обращения к другим докторам. Источником поддержки может стать терапевт, невролог, кардиолог, пульмонолог или психолог, в зависимости от того, какими именно дополнительными симптомами сопровождается недуг.

Жизнь современного человека постоянно сопровождается нервными и эмоциональными потрясениями. С ними приходится сталкиваться настолько часто, что они уже воспринимаются как нечто обыденное и нормальное. Ежедневно на нас воздействуют различные неблагоприятные факторы (социальные, профессиональные, экологические и прочие), вгоняя в стрессовое состояние. В нем нет ничего страшного, оно даже полезно, так как позволяет лучше справиться с трудностями, среагировать на опасность и так далее. Однако когда мы пребываем в нем слишком долго, это плохо отражается на нашем здоровье. В статье расскажем, что такое хронический (перманентный) стресс у мужчин и женщин (именно он провоцирует различные проблемы), какие симптомы и последствия имеет эта патология, а также разберем способы ее профилактики и лечения.

Чувство повышенной тревожности — это симптом, причины которого зависят от индивидуальных особенностей организма. В нормальных ситуациях страх полезен, ведь он помогает генерализовать ресурсы тела для решения той или иной важной задачи. Если ощущение опасности образуется на пустом месте и не проходит в течение долгого времени — значит, сбой дала либо психика, либо гормональная система.

От регулярного стресса нужно избавляться всеми доступными способами. Человек, решивший пренебречь этим советом, обязательно столкнется с многочисленными и далеко не самыми приятными последствиями. Его нервная структура подвергнется повышенному износу, а механизмы адаптации дадут сбой, что приведет к появлению хронических патологических процессов.

Любые советы о том, как повысить стрессоустойчивость своей личности на работе и в быту, должны носить персонализированный характер. Одни люди справляются со стрессами легко и непринужденно, а другие страдают от минимальных психических и эмоциональных нагрузок. Универсальных практик, помогающих развить ментальную стойкость, нет — при их подборе нужно отталкиваться от индивидуальных свойств.

Специальные психологические упражнения, интересные хобби, медитации и сессии с психотерапевтами — каждый метод обладает своими плюсами и минусами. Иногда на то, чтобы отыскать эффективную технику борьбы с психоэмоциональными факторами, уходит огромный объем времени. Результат таких усилий достоин на сто процентов, ведь качество жизни у более спокойного человека повышается кратно.

О том, как самостоятельно справиться со стрессом на работе, задумываются 35% россиян. Именно такое количество сотрудников испытывает сильнейшее напряжение во время пребывания на рабочих местах. Популярных причин для ухудшения самочувствия много — от плохих условий труда до собственного несоответствия нужным профессиональным навыкам. 

Побороть череду стрессогенных обстоятельств и стать хозяином положения в наборе непростых ситуаций достаточно трудно. На помощь приходят регулярные спортивные нагрузки, техники тайм-менеджмента, корректно выстроенные отношения с коллегами и другие, уже успевшие доказать свою эффективность практики. Применять их стоит с умом, опираясь на советы психологов и квалифицированных карьерных консультантов.