Это идея в психологии, которая подчеркивает важность осознанного фокусирования на приятных жизненных аспектах. Она не означает игнорирование проблем или негативных событий, а скорее выбор, при котором предпочтение отдается конструктивным и оптимистичным взглядам на вызовы и трудности. Такой подход помогает формировать устойчивость к стрессам и способствует более высокой адаптивности.
К преимуществам относятся:
- Улучшение физического здоровья. Регулярный оптимистический взгляд может способствовать уменьшению стресса и, как следствие, снижению риска различных заболеваний, таких как гипертония и сердечные проблемы.
- Повышение уровня мотивации. Укрепляется желание двигаться вперед и достигать поставленных целей, что особенно важно в условиях высокой конкуренции и постоянных изменений.
- Улучшение межличностных отношений. Человек становится более открытым и привлекательным для других, что способствует формированию крепких и гармоничных связей как в личной, так и в профессиональной сфере.
Недостатки включают:
- Риск нереалистичных ожиданий. Чрезмерный оптимизм может привести к тому, что человек будет игнорировать реальные проблемы или недооценивать потенциальные опасности.
- Возможное подавление эмоций. Неправильное понимание оптимистических взглядов приводит к тому, что люди начнут подавлять свои настоящие чувства, что в долгосрочной перспективе негативно сказывается на психическом здоровье.
- Уменьшение критических мыслительных процессов. Постоянный акцент на позитиве может снизить способность рассудительно мыслить, что важно для принятия обоснованных и взвешенных решений.
Одной из ключевых проблем является тенденция к негативному восприятию мира, формирующаяся у индивида с раннего детства. Маленькие дети быстро учатся, что выражение недовольства и плач могут привлечь внимание взрослых и способствовать решению их проблем. Это поведение, становящееся успешной моделью для достижения желаемого, откладывается в подсознании.
С возрастом, хотя родители и стараются отучить ребёнка от капризного поведения, глубоко укоренившееся понимание того, что жалоба — это способ вызвать помощь, остаётся активным. В результате, столкнувшись с препятствиями или неудачами во взрослой жизни, многие люди мгновенно реагируют на них негативно, ожидая сочувствия и поддержки от окружающих.
Кроме того, оптимистический взгляд на проблемы требует от личности признания того, что он должен самостоятельно преодолевать трудности. Почему кто-то обязан помогать человеку, который кажется способным справиться сам? Вот поэтому многим и тяжело перейти к положительному ходу мыслей, несмотря на всю значимость.
Американские исследователи-психологи доказали, что даже склонные к пессимизму люди способны культивировать в себе жизнерадостное отношение. Авторы предложили десять эффективных методов для того, чтобы научиться развивать этот навык.
Упражнение заключается в том, чтобы идентифицировать хорошие моменты в событиях, которые на первый взгляд кажутся плохими. Примером может служить восприятие пропуска занятий в школе из-за болезни. Школьники обычно видят в этом следующие плюсы: возможность провести несколько дней дома, хорошо выспаться, отдохнуть от школьных заданий, посмотреть любимые фильмы и не готовиться к урокам. Несмотря на кажущуюся несерьезность таких преимуществ, техника направлена на развитие способности быстро находить жизнерадостные моменты в любой ситуации, что способствует преодолению склонности к дихотомическому восприятию мира.
Первое время после пробуждения играют критическую роль в формировании настроения на весь день. Часто говорят, что настрой человека зависит от того, с какой ноги он встал. Для правильного тонуса полезно использовать аффирмации. Простое действие, например, улыбка перед зеркалом и утверждение: «Сегодня у меня всё получится!», может значительно улучшить душевное состояние и добавить уверенности в свои силы. Не стоит беспокоиться о том, как это может выглядеть со стороны – главное, эффективность метода для улучшения вашего эмоционального фона.
Важно в конце дня уделить время рефлексии и записи ключевых благоприятных событий. Это могут быть мелкие радости, такие как удачная покупка, встреча с подругой или приятная прогулка. Рекомендуется выбрать пять наиболее значимых случаев, если день был особенно насыщен. Также полезно проанализировать, какие действия и решения привели к этим событиям. В Западной культуре популярно ведение дневника, где люди ежедневно записывают новые знания и навыки. Эта практика не только способствует самоактуализации, но и стимулирует оптимистичный взгляд на мир, улучшая мотивацию к обучению и личностному росту.
Возникает вопрос: является ли она искренней, если она сделана намеренно? В случаях лицемерия, когда полуулыбка используется для имитации дружелюбия, это действительно может быть так. Однако в большинстве случаев даже натянутая улыбка способна улучшить настроение и со временем стать искренней. Жесты и мимика сильно влияют на эмоциональное состояние человека и способствуют развитию позитивного мышления.
Скопление злости, ревности или обиды, без признания их присутствия может привести к психологическим проблемам. Важно научиться давать этим чувствам выход. Один из способов — это письменное выражение эмоций. Например, можно взять лист бумаги и написать: «Я очень зол на этого человека за его некорректное поведение, и он это заслуживает». Можно описать конкретные действия, вызвавшие эти чувства. После того как все обиды будут выражены, лист следует разорвать, тем самым символически избавившись от накопившегося негатива.
Многие из нас носят в себе бремя неприятных воспоминаний, которые время от времени возвращаются, заставляя переживать старые эмоции заново. Такое бесплодное пережевывание далеких событий не приносит пользы, и с этим важно бороться. Прошлое должно оставаться в прошлом – нет никакой необходимости тащить его тяжелый и бесполезный груз в настоящее. Хотя отказаться от таких мыслей непросто, каждый раз, когда они снова приходят, полезно напоминать себе о бессмысленности возвращения к ним и сосредоточиться на том, что есть сейчас. Эффективной техникой может служить визуализация мешающих воспоминаний как конкретного образа, который затем уничтожается или исчезает.
Существует множество способов улучшить мир, потратив на это лишь немного времени. Заниматься добрыми делами нужно, и крайне важно делать это бескорыстно. Такие действия не только значительно улучшают настроение и приносят чувство легкости, но и удовлетворяют одну из потребностей, заложенных в нашей природе — стремление приносить пользу другим. Совершая доброе дело, человек испытывает глубокое удовлетворение, поскольку подтверждает свою способность вносить благоприятные изменения в окружающий мир.
Часто люди сталкиваются с неблагоприятной информацией из источников, которые им на самом деле не нужны. Необязательно следить за светскими хрониками, криминальными фактами, смотреть телевизионные новостные сюжеты или искать скандальные события в интернете. Ограничение доступа к такого рода информации может значительно улучшить качество вашей жизни, освободив от лишнего стресса.
Это техника, используемая в психотерапии для развития положительного восприятия. Представляет собой повторение утвердительных благоприятных, например:
- «Я отлично со всем справляюсь».
- «Я – лучший работник».
- «Сегодня будет поистине замечательный день».
Несмотря на первоначальное скептическое отношение, многие, кто начинает применять эту методику, замечают, что утверждения действительно настраивают их на позитив и мотивируют к действиям, чтобы аффирмации сбывались.
Мы все взаимодействуем с окружающими, влияя друг на друга. Оптимистичные люди способны заразить нас своим настроением, в то время как пессимисты и могут вытягивать энергию, портя эмоциональное и физическое самочувствие. Важно окружать себя теми, кто излучает жизнерадостность и оптимизм, так как это способствует нашей собственной энергии.
Препарат Лаеннек и супертонкие иглы для инъекций Nanoneedle
Laennec — это современный инъекционный препарат, который представляет собой гидролизат плаценты человека. Он находит широкое применение в медицине благодаря своему уникальному составу и многочисленным полезным эффектам:
- Иммуномодулирующее и иммуностимулирующее действия, которые помогают укрепить иммунную систему.
- Стимуляция регенеративной активности, что способствует быстрому заживлению и восстановлению поврежденных тканей.
- Противовоспалительный эффект, помогающий уменьшить воспаление и болезненность.
- Улучшение обмена веществ, что важно для поддержания общего здоровья организма.
- Антитоксическое и гепатопротекторное действие, обеспечивающие защиту печени и способствующие её восстановлению.
- Повышение адаптационных возможностей ЦНС, что крайне важно для поддержания нормальной работы нервной системы и способности адаптироваться к стрессам.
- Снижение активности процессов, провоцируемых свободными радикалами, что помогает замедлить старение и повреждение клеток.
- Эффект гармонизации структур организма, обеспечивающий улучшенную координацию и функционирование различных систем тела.
Особенно важным аспектом действия Лаеннек является его способность повышать адаптационные возможности центральной нервной системы. Это не только помогает организму справляться с физическими и психическими нагрузками, но и способствует стабилизации настроения и укреплению позитивного мышления. Повышение устойчивости к стрессу может привести к более ясному мыслительному процессу и улучшению общего психоэмоционального состояния человека.
Чтобы избавиться от негативных мыслей, начните с переосмысления ситуаций, применяя технику когнитивного переформатирования. Оцените, насколько они реалистичны, и постарайтесь найти более положительные интерпретации событий. Регулярные занятия медитацией и осознанностью также помогут уменьшить стресс и научат контролировать мыслительный поток.
Попробуйте утренние ритуалы: медитации, прогулки или аффирмации. Сформулируйте свои намерения, концентрируясь на достижимых целях и ожидая хороших результатов. Это позволит вам чувствовать себя мотивированным и сфокусированным на успехе.
Это возможно с помощью техник переключения внимания. Когда нежелательные темы или воспоминания начинают овладевать вашим разумом, сосредоточьтесь на дыхании или быстро переключитесь на деятельность, требующую концентрации, например, кроссворды, чтение или физические упражнения. Это поможет «отвлечь» ваш мозг и снизить активность негативного мыслительного потока.
В данной статье мы рассмотрели, как настроить себя на позитивный настрой, выработать положительное мышление, научиться большую часть жизни пребывать в хорошем настроении, а также дали советы, где взять мотивацию для этого. Регулярная практика умения видеть лучшее в каждом дне, научит ваш мозг фокусироваться на плюсах, уменьшая влияние стресса и негатива. Препарат Лаеннек, содержащий гидролизат плаценты человека, может стать дополнительным ресурсом в вашем стремлении, благодаря его способности улучшать адаптационные возможности центральной нервной системы и повышать общее психоэмоциональное состояние. В сочетании с осознанной практикой он поможет достичь более гармоничного и здорового образа жизни.
- Киреева Мария Вадимовна, Грибанова Ольга Николаевна Проблема позитивного мышления в отечественной и зарубежной психологии // Вестник евразийской науки. 2014. №4 (23).
- Шааб Кира Сергеевна Позитивное мышление как условие долголетия // Вестник ТГУ. 2011. №6.
- Муздыбаев, К. Оптимизм и пессимизм личности (опыт социолого-психологического исследования) // Психологический журнал. - 2003. - № 12.- С. 87-96.
