Собой представляет структурный белок, который является строительным материалом для эпидермиса, костей, зубов, соединительных тканей. Также он присутствует в синовиальной жидкости, которая входит в составляющие костных структур, поддерживает их прочность и эластичность, предотвращает износ хрящей в результате трения друг об друга.
Белок есть и в тонкой пленке, которая покрывает мышечные пучки. За счет этого они могут спокойно скользить, сокращаясь и удлиняясь.
Это вещество обеспечивает молодость, красоту, упругость нашего кожного покрова. Дерма на 75% состоит из данного структурного белка. Он защищает ее от преждевременного старения, появления морщин, потери влаги.
Когда коллагена в организме достаточно, он приносит и следующую пользу:
- нормализация психоэмоционального состояния, улучшение сна;
- предотвращение проблем с пищеварением, болезней ЖКТ, лишнего веса;
- укрепление опорно-двигательного аппарата;
- придание привлекательного внешнего вида и правильной структуры волосам и ногтям;
- обеспечение нормальной работы всех органов и систем, а том числе отвечающих за гормоны.
Для справки! Известно более 30 видов коллагеновых волокон, но за поддержание молодости и красоты отвечают только 3 из них.
Распад старых соединений и синтез новых происходят параллельно друг другу. В молодом возрасте процессы разрушения и регенерации сбалансированы. Но по мере старения коллагеновые волокна начинают синтезироваться в меньшем количестве, баланс нарушается. Особенно это выражено у представительниц прекрасного пола.
Дело в том, что многие метаболические процессы у женщин регулируются половыми гормонами эстрогенами. Они активизируют производство коллагеновых волокон, тормозят их деградацию, предотвращая перекисное окисление.
Структура данных веществ может повреждаться под воздействием различных факторов:
- фотостарение (ультрафиолетовое облучение);
- перекисное окисление;
- много сахара в крови;
- активное размножение вирусов и бактерий;
- попадание токсинов, тяжелых металлов и прочих отравляющих веществ.
Как правило, все перечисленное не представляет серьезной опасности. Поврежденные молекулы разбираются на «кирпичики», которыми выступают аминокислоты. На их месте начинают формироваться новые. Аналогичный процесс происходит и с коллагеном.
Уровень белка начинает падать после 35 лет. Проявляться первая симптоматика. После сорока процесс становится еще более выраженным. Сопровождается это следующими признаками:
- ухудшение состояния зубов;
- увядание кожного покрова (появление морщин, снижение или потеря упругости, сухость);
- отечность на лице, припухлости под глазами;
- появление проблем со зрением;
- выпадение волос, их замедленный рост;
- ломкость ногтей;
- мышечная слабость;
- уменьшение прочности костей;
- апатичное состояние;
- появление проблем с опорно-двигательным аппаратом, в частности с суставами.
Пик снижения выработки вещества у представительниц прекрасного пола наблюдается в пременопаузе и несколько лет после наступления менопаузы.
Для справки! В 20 лет может синтезироваться до 6 кг коллагеновых волокон. К сорокалетнему возрасту этот показатель снижается в 2 раза.
Чтобы сохранить молодость и красоту, нужно не только обеспечить поступление вещества извне, но и заставить его вырабатываться в нормальном количестве самостоятельно. Конечно, в зрелом возрасте его не удастся восстановить до того уровня, который был изначально, но возможно максимально приблизиться к данному показателю.
Вообще, чтобы полностью восполнить недостаток, ежедневно должно поступать 5 г этого белкового соединения. Обеспечить это практически нереально. Например, такой объем коллагеновых волокон содержится в наваристом костном бульоне. Выпивать его надо в объеме 170 г каждый день. Обеспечить такое потребление будет достаточно сложно. Поэтому и нужно простимулировать самостоятельный синтез вещества.
Если вы задумались, как пополнить организм коллагеном и улучшить его выработку, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион. Включить в него следующее:
- Мясо и рыбу. Они содержат белок животного происхождения, а в нем присутствуют коллагеновые волокна. Можно есть мясную продукцию в любом виде, но отказаться от колбасных изделий и полуфабрикатов. В них нет никакой пользы. Обратите внимание, эксперты рекомендуют потреблять красные сорта мяса в умеренном количестве, примерно 1 раз в неделю. Обязательно включить в меню лосося, тунца или форель. Они содержат Омега-3, стимулируют естественный синтез белка, укрепляют кости и суставы.
- Фрукты и овощи. Коллагеновые волокна содержаться в продуктах красного цвета: болгарском перце, вишне, клубнике, томатах, малине и так далее. Чтобы заставить их синтезироваться естественным образом, нужно чтобы в пище присутствовал витамин C. Его много в апельсинах, мандаринах, киви, манго, ананасе.
- Яйца. Это ценный источник белков, витаминов B, E, аминокислот и серы.
- Сухофрукты и орехи. Обязательно включить в меню арахис, фисташки, миндаль, грецкий сорт.
- Молочную продукцию. Так как она содержит много протеинов, помогает выработке коллагеновых волокон.
- Серные продукты. Сера имеется в составе чеснока, лука, сельдерея, огурцов, оливок, винограда. Они обеспечивают нормальный уровень строительного белка.
- Желе. Этот продукт содержит желатин, который в человеческом организме преобразуется в коллаген.
Также крайне важно придерживаться питьевого режима. Взрослый человек должен выпивать не менее 1,5-2 л жидкости. Это обеспечит улучшенный обмен веществ, гидратацию. Пить можно не только обычную воду, но и чай (черный, зеленый, белый, красный). Этот напиток является антиоксидантом и препятствует чрезмерному разрушению коллагеновых волокон.
Оксиданты провоцируют преждевременное старение. Они прикрепляются к здоровым клеткам, повреждают их, забирая все полезные вещества. В ходе этого выделяется особый фермент, разрушающий коллагеновые волокна.
Чтобы это предотвратить, требуются антиоксиданты, которые защищают от свободных радикалов. Они присутствуют в различных видах чая, шпинате, салатных листьях. Для защиты кожного покрова можно подобрать специальные уходовые средства с содержанием данных компонентов.
Процедура стимулирует ткани, благодаря чему возрастает естественное производство строительного белка. Кроме того, она улучшает состояние эпидермиса, делает его более подтянутым, нормализует доставку кислорода и питательных веществ к клеткам.
Не обязательно посещать специалиста. Массаж возможно выполнять самостоятельно. Однако нужно учитывать, что положительный результат будет только в том случае, если делать его правильно. Поэтому хотя бы один раз к специалисту все-таки придется сходить, чтобы он наглядно показал движения, рассказал основные правила.
Такие средства являются новым направлением на грани косметологии и фармакологии. Иным словом, это косметика, которая дает не только видимые зрительные улучшения, но и оказывает лечебное воздействие. Благодаря ей можно не только замаскировать различные проблемы, но и предотвратить их повторное возникновение. Она устраняет не только симптомы, но и причину их возникновения.
Как и чем восполнить нехватку коллагена в организме у женщин:
- Маска PlaReceta Collagen Mask Pack. Среди прочих полезных компонентов содержит коллагеновые волокна. Оказывает комплексное воздействие на кожный покров. Запускает регенерацию тканей, дает омолаживающий эффект, избавляет от морщин, возвращает упругость и эластичность. Также тканевая маска питает глубокие слои эпидермиса, увлажняет их, улучшает тон и возвращает сияние. Подходит для любого типа кожи. Станет идеальным вариантом при предрасположенности к акне, куперозу, аллергическим проявлениям.
- Крем-шелк Plareceta Collagen Cream. Содержит исключительно натуральные ингредиенты, в том числе и коллагеновые волокна. Подходит для любого типа кожного покрова. Оказывает комплексное воздействие: лифтинг-эффект, восстановление тканей, питание клеток, повышение упругости, глубокое увлажнение, улучшение тона, устранение отеков. Рекомендуется наносить на очищенную зону декольте и лица утром и вечером, начиная с 25 лет.
- Сыворотка-концентрат для интенсивной ревитализации с гидролизатом плаценты/GHC Essence. Это отличный способ, как повысить уровень выработки коллагена в организме женщины, восполнить его недостаток в коже. Прекрасно удовлетворяет потребности атопичной, чувствительной, склонной к аллергии и акне, проблемной дермы. Подходит для любых типов кожного покрова. Купирует воспалительные процессы, выравнивает тон, питает, повышает упругость и эластичность, отбеливает, обеспечивает глубокое увлажнение, омолаживает, регенерирует и подсушивает очаги воспаления. Можно использовать не только в зоне лица и декольте, но и вокруг глаз.
- Крем-биокорректор для интенсивного омоложения с гидролизатом плаценты/GHC cream HP. Эффективное японское средство для борьбы с признаками старения: дряблости, провисания и истончения дермы, желтизны и тусклости, возрастных коричневых пятен, пересушенности и морщинистости. Разглаживает рельеф, нормализует уровень влажности в тканях, уменьшает выраженность пигментации, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает ответную реакцию местного иммунитета. Содержит коллагеновые волокна, лецитин, витамины, минералы и другие натуральные ингредиенты.
Все перечисленные средства предназначаются для ежедневного ухода. Первый результат можно увидеть уже после первого применения.
Рекомендуемые средства
Чрезмерное нахождение под прямыми ультрафиолетовыми лучами в целом оказывает негативное воздействие. Особо страдают волосы и кожный покров. Кроме того, ультрафиолет плохо отражается на синтезе коллагеновых волокон.
Поэтому если вы думаете, как стимулировать выработку коллагена в коже, восстановить его уровень в организме, то нужно поменьше находиться на палящем солнце. За 30 минут до выхода на улицу наносить специальные средства с защитой 15 и более. Причем делать это рекомендуется даже в пасмурную погоду, потому что УФ-лучи проходят и через тучи, облака.
Коллагеновые волокна не могут появиться из пустоты. Для их образования требуется «сырье». Им служат глицин, пролин, лизин и некоторые другие аминокислоты.
Первые два элемента могут вырабатываться самостоятельно. А вот последнее вещество не синтезируется само. Поэтому требуется его поступление извне. Например, совместно с продуктами питания, которые содержат много протеинов.
Однако только аминокислот будет недостаточно. Также требуются:
- минералы (сера, медь, железо);
- витамины (A, C, D, E).
Все перечисленное тоже может поступать с продуктами питания, либо с витаминно-минеральными комплексами. Обратите внимание, что принимать их можно только после консультации специалиста, так как их избыток не менее вреден, чем дефицит.
Кроме того, организму требуется как животный, так и растительный белок. Второй тип легко усваивается и способствует синтезу коллагеновых волокон.
Особенности гиалуронки является то, что она поддерживает нити коллагена в нормальном состоянии. Обеспечить ее поступление можно при помощи специальных добавок. Обратите внимание, что перед приемом требуется консультация специалиста. Только он может подобрать подходящий комплекс.
Малоподвижный образ жизни в целом ухудшает состояние здоровья. Из-за сидячей работы, отсутствия активности нарушаются все процессы в органах и системах. Это касается и образования новых коллагеновых волокон.
Умеренная физическая нагрузка нормализует циркуляцию крови, обмен веществ. Это положительно сказывается на синтезе белковых соединений.
Танцы, аэробика, плавание, бег, велопрогулки и прочее — все это положительно отразиться на вашем самочувствии и состоянии здоровья. Отличным дополнением станет контрастный душ по утрам.
На пользу пойдет отшелушивание кожи. Оно провоцирует ускоренную регенерацию клеток. Например, хороший результат дает кислотный пилинг. Это процедура, в ходе которой осуществляется устранение омертвевших частичек в поверхностных и глубоких слоях кожного покрова. Осуществляется она при помощи воздействия трихлоруксусной кислоты (15-20%).
Пилинг обычно проводится курсом, состоящим из 5-10 сеансов. Проводятся они с периодичностью 1 раз в 2 недели. Результат сохраняется примерно на полгода. В течение этого времени можно прибегать к поддерживающим процедурам.
Также существуют так называемые «уколы молодости. Их суть заключается в том, что препараты на основе коллагена, гидроксиапатита кальция, полимолочной кислоты вводятся в эпидермис при помощи инъекций.
Отличный результат по коллагенообразованию дают и аппаратные методики (лазерные, радиоволновые, инфракрасные). Современное оборудование обладает высокой эффективностью, при этом не травмирует кожный покров.
Обратите внимание! Любая из перечисленных процедур имеет некоторые противопоказания. Поэтому предварительно требуется консультация косметолога.
К сожалению, предотвратить процесс старения невозможно. У кого-то он начинается раньше, а у других — позже. Чтобы максимально отодвинуть этот срок, за кожным покровом требуется тщательный уход.
Одним из сопутствующих симптомов старения является резкое снижение белка, который входит в состав наших тканей, костей и прочих структур. Однако существуют способы, как увеличить выработку уровня коллагена в организме, обеспечить восстановление его количества в коже. Для получения более эффективного результата рекомендуется использовать комплексный подход. То есть одновременно применять все средства, описанные в статье.
Список литературы
- Капулер О., Сельская Б., Галеева А., Камилов Ф. Метаболизм коллагеновых волокон на фоне возрастных изменений. Врач. 2015;8:64-69.
- Мантурова Н.Е., Стенько А.Г., Петинати Я.А., Чайковская Е.А., Болгарит А.А. Инъекционный коллаген в коррекции возрастных изменений кожи: экспериментально-клинические параллели. Вестник РГМУ. 2019.
- Борзых Ольга Борисовна, Шнаидер Наталья Алексеевна, Карпова Елена Ивановна, Петрова Марина Михайловна, Демина Ольга Михайловна, Насырова Регина Фаритовна СИНТЕЗ КОЛЛАГЕНА В КОЖЕ, ЕГО ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ И СТРУКТУРНЫЕ ОСОБЕННОСТИ // Медицинский вестник Северного Кавказа. 2021. №4.
