Как избавиться от паранойи самостоятельно: симптомы и признаки параноидальных мыслей и как с ними бороться

Параноидальное расстройство – психическое нарушение, которое характеризуется чрезмерной подозрительностью, тревогой и недоверием к окружающим. Человек во всем видит злой умысел и выстраивает целую теорию заговоров против него. Навязчивые мысли невозможно контролировать – образы и побуждения приходят в голову и провоцируют тревожные вспышки, доставляют сильный дискомфорт. Несмотря на то, что больной сохраняет адекватность восприятия и логичность рассуждений в тех сферах, которые не затрагивают болезненное представление, это заболевание нужно лечить. При отсутствии должной терапии оно приводит к социальной изоляции, ухудшению качества жизни, физического и психического здоровья. В статье мы расскажем, как понять, что у тебя паранойя, как человеку избавиться от нее самостоятельно и в каких случаях визит к специалисту является обязательным.

Автор статьи:
Тетёркин Сергей Александрович
Бренд-менеджер препарата "Лаеннек"
Все статьи автора
30 октября 2023

Общее представление о болезни

C греческого языка название этого расстройства переводится «рядом с умом». Это своеобразное нарушение мышления, которое сопровождается проявлением дурных мыслей и страха. При нем видят угрозу со стороны окружающих. Зачастую даже ощущают их физическое присутствие, когда рядом никого нет. Из-за этого возникает чувство тревоги, которое доставляет существенный дискомфорт.

Примеры навязчивых идей:

  • опасение перед загрязнением и распространением инфекций;
  • патологическая необходимость в идеальном порядке и симметрии;
  • бесконтрольный счет;
  • страх перед опасностями (несчастные случаи, которые могут произойти с ним, членами его семьи, имуществом, с человечеством в целом);
  • беспочвенное и безосновательное избегание определенных действий, объектов;
  • религиозные, сексуальные, агрессивные и прочие мысли различного характера, которые чужды обычному мышлению пациента, появляются против его воли.

Заболевание переносится тяжело. Больной осознает всю иррациональность образов, появляющихся в его голове, но никак не в состоянии им противостоять, так как они кажутся невероятно реалистичными. Это приводит к еще большим переживаниям. У человека формируется желание поддаться своим идеям. Если он это сделает, начинаются компульсии. Под этим термином понимаются определенные действия, которые приходится повторять, даже если не хочется этого делать. Только так удается контролировать то, что происходит в голове, уменьшить беспокойство.

голубая рубашка

Первые признаки паранойи в поведении и симптомы диагноза у мужчин и женщин

Обратите внимание, возникают ли у вас следующие мысли:

  • тревожность о том, что о вас думают и говорят другие люди, которая приобретает патологическую форму;
  • ощущение, что вы постоянно находитесь под наблюдением;
  • недоверие к окружающим, чувство, что вы должны от них дистанцироваться;
  • видение угрозы даже в мелочах.

Если они имеются, то это говорит о развитии заболевания. Также оно зачастую сопровождаться следующей симптоматикой:

  • зрительные и слуховые галлюцинации;
  • параноидная идея преследования, чрезмерная подозрительность;
  • враждебный настрой к другим;
  • ухудшенная умственная активность;
  • невозможность воспринимать критические замечания, прощать обиды;
  • мания величия;
  • обидчивость;
  • ревность.

Обратите внимание, что приступы паранойи у мужчин и женщин могут проявляться как осложнение депрессий и психозов. При этом в большинстве случаев больного человека сложно выделить из толпы, так как его поведение ничем не отличается. Он ведет себя адекватно, бредовые мысли только у него в голове.

страх

Причины возникновения

На развитие расстройства влияют следующие факторы:

  • Невладение достоверной информацией. Из-за этого формируются определенные суждения, основанные на мифах и ошибочных представлениях. Яркий пример – вера в теорию заговора.
  • Перенесенные травмирующие события. Например, нападение, насилие, потеря близкого и так далее. Все это включает естественную защитную функцию организма. Пациент боится, что такое может повториться, поэтому видит во всем потенциальную угрозу, проявляется осторожность.
  • Наследственная предрасположенность. Если у кого-то из родственников наблюдалось данное заболевание, высока вероятность, что оно возникнет и у вас.
  • Прием наркотиков и чрезмерное потребление алкоголя. Употребляя их, следует помнить о побочных эффектах.
  • Психологические нарушения. Параноидальные мысли формируются на фоне депрессивных состояний, тревожности, отсутствия самоуважения и заниженной самооценки.
  • Эмоциональное перенапряжение. Регулярное нахождение в стрессе и недосып делают человека тревожным, нервным и подозрительным.

Все перечисленные факторы дают толчок к развитию болезни.

девушка

Особенности мышления при параноидном расстройстве

Для этого заболевания характерны странные и необоснованные суждения, предположения и вероятности, что за вами тайно наблюдают, преследуют, угрожают, вредят. Больной интерпретирует события и поступки окружающих под маской угрозы и враждебного настроя. Также при данной проблеме возникает навязчивое ощущение, что за вами следят. Обычно такое состояние бывает спровоцировано сложностями в межличностных отношениях или травмирующими событиями в прошлом.

Зачастую возникают мысли о том, что если выполнять определенные действия, то ситуацию возможно контролировать. К примеру, при мании преследования пациенту необходимо убедиться, что все двери заперты на замок, никто посторонний в жилище не попадет.

Как лечить паранойю у мужчин и женщин

Специалисты считают, что проявление этого расстройства взаимосвязано с дезадаптацией больного к социуму, культуре, окружению, своей социальной роли, жизненным ситуациям. Поэтому терапевтические мероприятия основываются на налаживании межличностных связей, повседневных практик и обыденной жизни.

разговор

Психотерапия

Сеансы у психотерапевта помогают изменить свои представления и перестроить систему ложных убеждений. Терапия строится на выстраивании доверительных взаимоотношений между пациентом и врачом. Преследует следующие цели:

  • сведение к минимуму сопутствующей симптоматики;
  • улучшение функционирования личности в обществе;
  • получение поддержки для правильной реабилитации.

По результатам неоднократно проведенных клинических исследований установлено, что лучшим методом лечения симптомов паранойи является психодинамический вид психотерапии. В ее основе лежит изучение внутренних конфликтов больного и их преодоление при помощи изменения поведения и мышления.

Также специалисты прибегают к методикам когнитивно-поведенческой терапии. Она помогает изменить взгляды, убрать негативные установки и вернуть здоровые привычки.


Препарат Лаеннек и супертонкие иглы для инъекций Nanoneedle


Лаеннек

Несмотря на то что заболевание носит хронический характер, на начальном этапе развития оно поддается терапевтическим мероприятиям. Кроме того, даже на поздних стадиях приступы возможно контролировать. В лечении паранойи у мужчин и женщин поможет препарат Laennec. Он оказывает комплексное положительное воздействие на человеческий организм, нормализуя работу внутренних органов и систем, увеличивая сопротивляемость к стрессовым факторам.

Продолжительность курса в среднем составляет 2 недели. Длительность использования и дозировку определяет специалист. Обратите внимание, что самолечение недопустимо. После прохождения терапии вы заметите стойкое улучшение работы нервной системы, психологического здоровья и самочувствия в целом.

Профилактика

Чтобы потом не думать, как бороться с психическим заболеванием паранойей, проще предотвратить ее развития или купировать проявления при возникновении первых признаков. В этом помогут профилактические меры, представленные ниже.

грызет ноготь

Отдых и релаксация

Чтобы избежать проблем с эмоциональным, надо уметь отдыхать. Спите не менее 8 часов в день, на работе регулярно берите отпуск. Справиться с негативными мыслями помогают релаксация, йога, глубокое дыхание. Они позволяют быстро успокоиться и снять чрезмерное напряжение.

Общение

Не пренебрегайте обществом друзей и родственников. Делитесь с ними своими чувствами, позвольте им оказать вам поддержку, которая устранит тревожность.

Здоровый образ жизни

Следует отказаться от курения и алкоголя. Заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе. Это улучшит ваше психологическое и физическое здоровье.

Обращение к психологу

Специалист может не только подсказать, как справиться с уже проявившейся паранойей, но и не допустить ее очередного проявления при хронической форме. Он выслушает, определит причины тревоги и разработает стратегию подавления негативных мыслей и ошибочных суждений.

сидит на полу

Роль поддержки близких в лечении

При развитии болезни человек сильно осторожничает, становится патологически подозрительным. В такой ситуации крайне важно, чтобы рядом были родные. Они смогут достучаться до него и объяснить, что его страхи необоснованны, представления далеки от реальности и приведут доказательства этого. Пациент после общения становится более уверенным в себе, находит пути преодоления своих фобий.

Родственники должны проявить терпимость. Не критиковать, а показывать заботу и любовь. Если параноик не желает делиться тем, что с ним происходит, можно подыскать ему опытного специалиста, который подскажет, что делать, если у человека паранойя.

Снижение стресса для улучшения психического здоровья

К сожалению, стрессовые ситуации нельзя исключить полностью. Они постоянно преследуют нас в повседневной жизни. Их продолжительное воздействие приводит к проблемам с психикой, в том числе к параноидальному расстройству.

Снизить их неблагоприятное воздействие, как говорилось ранее, помогает препарат Лаеннек. Поэтому курс терапии им будет полезен и для профилактики болезни. Также пойдут на помощь медитации и занятия йогой. И, конечно же, высыпайтесь и давайте себе возможность нормально отдохнуть.

Что делать, если у меня сильная паранойя, как помочь себе самостоятельно

Есть способы самопомощи.

Определите свои мысли

В первую очередь вам надо понять, что именно провоцирует у вас тревожность. Для этого рекомендуется завести личный дневник, в который нужно записывать, когда именно вы чувствуете тревогу, что этому сопутствует, как вы обрабатываете свои суждения и так далее. Это позволит вам держать все под контролем.

Избегайте токсичных людей и ситуаций

Если вы знаете, что кто-то из окружения провоцирует у вас неприятные проявления, старайтесь избегать этих людей. Это же касается и определенных действий, которые заставляют вас тревожиться.

Остановите себя

Когда вы чувствуете, что параноидные мысли берут верх, скажите им «Стоп». Объясните сами себе, что это происходит только в вашей голове. В реальности такое маловероятно или вовсе невозможно. Поступайте так регулярно, чтобы научить свой разум адекватно реагировать на появляющиеся приступы.

взгляд наверх

Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь спортом

Физическая активность и прогулки позволяют снизить уровень стресса. Это именно то, что нужно делать, если ты параноик. После таких мероприятий вы будете чувствовать себя более расслабленно и уравновешенно.

Ищите профессиональную помощь

Если вы понимаете, что самостоятельно вам с нарушением восприятия не справиться, не стесняйтесь обратиться к психологу или психиатру. Визит к специалистам вовсе не означает, что вы сумасшедший. Их посещают и совершенно здоровые люди, чтобы разобраться в своем внутреннем мире.

Когда стоит обратиться к врачу

В некоторых случаях обращение в медицинское учреждение является обязательным.

Появляются физические симптомы

Болезнь может сопровождаться следующей симптоматикой:

  • учащение сердцебиения;
  • дрожь в руках и ногах;
  • головокружение.

Такие признаки указывают на наличие сопутствующей патологии, поэтому требуется пройти диагностику.

Паранойя затрагивает обыденную жизнедеятельность

Если данное состояние мешает жить обычной жизнью (например, посещать, общественные места, свободно общаться с людьми, выполнять свои рабочие задачи), то следует записаться на прием к специалисту. Заболевание приобрело тяжелую форму, доставляет существенный дискомфорт, от него надо избавляться как можно быстрее. Самостоятельно вы с ним не справитесь.

Появляются суицидальные мысли

Это говорит о серьезных психологических проблемах. Необходима срочная профессиональная помощь, пока это не привело к печальным последствиям.

Эмоциональное состояние ухудшается

Если в вас возникают агрессия к окружающим, чрезмерная раздражительность и депрессия, требуется консультация психотерапевта. Они помогут вам выявить причину и подберут эффективную стратегию терапии.

Вам кажется, что вы не контролируете свое сознание и поступки

При паранойе пациент в большинстве случаев понимает, что с ним происходит. Бредовые идеи только у него в голове, внешне его невозможно отличить от здорового человека. Но когда заболевание начинает толкать на необдуманные действия, то это указывает на сопутствующие проблемы с психикой.

Лекарственные препараты при параноидном расстройстве: что говорят психологи

При болезни обычно назначаются антипсихотики. Они помогают снизить выраженность симптоматики, за счет чего удается купировать приступы. Однако они обладают побочными эффектами (дрожь, головокружение, сонливость). Поэтому назначаются они не всегда. Только специалист может определить, требуется ли консервативное лечение, либо можно обойтись психотерапией.

Действительно ли лекарства избавляют от паранойи

Медикаменты значительно улучшают состояние пациента. Однако подбираются индивидуально для каждого больного. Иногда от них бывает больший вред, чем польза. Поэтому бесконтрольный прием без назначения доктора запрещен.

руки

Вопрос-ответ

Рассмотрим основные моменты, интересующие людей и параноидальным расстройством.

Как освободиться от заболевания без медикаментозных средств

Для этого надо определить причину триггеры и постараться внушить себе, что ваши страхи беспочвенны. Исключите стрессовые факторы из жизни, больше отдыхайте и высыпайтесь, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Не помешают и сеансы у психолога, на которых он будет только разговаривать с вами, а не выписывать препараты.

Приводит ли паранойя к насилию

Сама по себе она не становится причиной этого, но влияет на восприятие человека. Параноики испытывают неправильные и крайне негативные мысли об окружающих. В редких случаях это является мотивом для насильственных действий, основанных на иррациональных переживаниях. Однако важно отметить, что не каждый пациент представляет угрозу. Лечение и поддержка психического здоровья могут снизить риск развития такого поведения.

Как перестать накручивать себя и думать о плохом

Несколько полезных рекомендаций:

  • Останавливайтесь. Когда вы замечаете, что начинаете размышлять в негативном ключе, сделайте паузу. Попытайтесь отвлечь свое внимание на что-то другое или сменить деятельность.
  • Практикуйте медитацию и релаксацию. Учите себя техникам расслабления. Это поможет вам уменьшить тревожность и снять напряжение.
  • Замените негатив на позитив. Найдите способы переформулировать негативные мысли в более позитивные и реалистичные. Постарайтесь найти хорошие стороны ситуации или попытайтесь поискать альтернативные объяснения.

Если все перечисленное не помогает, лучше обратиться за профессиональной помощью.

Подведем итоги

«Я параноик, что делать» – это одна из самых распространенных проблем, с которыми обращаются к психологам и психотерапевтам. Не стоит бояться записываться на прием к врачу. Такое состояние вовсе не указывает на тяжелые психические отклонения, вам нечего стесняться. Профессионал выслушает вас и подберет индивидуальную терапевтическую схему. В большинстве случаев удается обойтись даже без назначения медикаментов. Исключением является только Лаеннек, который не имеет побочных реакций. Он предназначается для улучшения общего самочувствия, получения резистентности к стрессовым факторам и укрепления иммунитета. Поэтому будет полезен каждому, в том числе для профилактики различных заболеваний.

Список литературы

  1. Герман Роршах; Пер. с нем. [В. И. Николаева]. Психодиагностика: Методика и результаты диагностического эксперимента по исследованию восприятия (истолкование случайных образов) / – М.: Cogito centre, 2003 (ОАО Можайский полигр. комб.). – 318 с.
  2. В.П. Руднев. Характеры и расстройства личности: Патография и метапсихология /– М.: Класс, 2002. – 264 с.
  3. М. М. Решетников. Психическая травма = Psychic trauma / – Санкт-Петербург: Вост.-Европ. ин-т психоанализа, 2006 (СПб. : Типография “Наука”). – 322 с.
Подпишитесь на рассылку не пропускайте выход новых статей

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Спасибо за подписку!

При появлении новых публикаций на сайте Вам на почту будет отправлено сообщение с ссылкой

Поделиться статьей

Задать вопрос

Комментарии:

Для возможности комментирования статей необходимо авторизоваться

Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Медицинская
Корпорация RHANA

Леонтьевский переулок
дом 2а, строение 1
10:00—18:00
понедельник—пятница