Паническая атака — это спонтанный приступ невероятного страха, играющий роль синдрома того или иного заболевания. Представленное состояние переживается тяжело, но не несет реальной физической угрозы. Как правило, впервые со вспышками ПА пациенты профильных клиник начинают сталкиваться в период с 20 до 30 лет. Испытываемый человеком ужас сопровождается соматическими проявлениями, способными нарушать процессы нормального функционирования разных организменных систем.
Рассматриваемая симптоматика на пустом месте не появляется — ей предшествуют этиологические факторы, входящие в одну из трех больших групп. Медицинская практика показывает, что взрывам ПА подвержены индивиды с определенными личностными чертами и особенностями характера. В категорию очевидного риска попадают в первую очередь женщины, склонные к драматизму и желанию привлекать внимание других. Во вторую — мужчины, привыкшие брать на себя значимую ответственность.
Ссоры внутри семьи, конфликты на работе, разводы, измены, смерти родных, автомобильные катастрофы, тяжелые врачебные диагнозы и другие обстоятельства. Иногда на скорость появления приступов влияют наименее трагичные вещи — просмотр эмоциональных телевизионных передач, грустных фильмов и сериалов. Чтобы сделать девиации менее частыми, нужно исключить все потенциальные источники опасности или минимизировать случаи встречи с ними.
На вопрос о том, как успокоить человека (или себя), чтобы выйти из панической атаки и предотвратить это состояние, может ответить любой опытный психотерапевт. Эксперт подобного профиля также расскажет, что ПА вполне способны образовываться из-за употребления наркотических средств, алкогольной интоксикации, метеочувствительности, акклиматизации и физических нагрузок.
Изменение гормонального фона, начало приема гормоносодержащих препаратов, у девушек — болезненные менструации и климактерический период. Важно отделять тревогу, вызванную перечисленными обстоятельствами, от проявлений болезней, связанных с эндокринной системой и гиперфункцией щитовидной железы (например, от деструктивной аденомы надпочечников).
Главный признак ПА — спонтанное ощущение бешеного страха, формирующееся без видимых причин. В числе дополнительных, соматических реакций:
- учащенное сердцебиение;
- повышенная потливость;
- ощущение удушья;
- тошнота и боли в животе;
- головокружение;
- потеря сознания;
- онемение рук и ног;
- озноб и внутренняя дрожь.
В момент приступа человек может бояться абсолютно всего — от смерти до тотального обнищания. У пациента наблюдается повышение температуры тела, нестабильность походки, а также снижение зрения и слуха.
Вспышки могут длиться как 15 минут, так и 2 часа, а частота составляет либо 2-3 раза в сутки, либо единожды в месяц. Как правило, ощущение паники возникает внезапно, на фоне полного спокойствия и умиротворения. Часто оно настигает человека ночью, незадолго до засыпания. В некоторых ситуациях все начинается в общественных местах — в переполненном транспорте или закрытой комнате со спертым воздухом и низкими потолками. Патологическому процессу предшествует сильный стресс или диагностированное заболевание соматического характера.
Организовать терапию способен только опытный врач, готовый применять как стандартные, так и инновационные методы. В последнее время специалисты предпочитают назначать людям, страдающим от ПА, различные курсы профилактических инъекций. Их ключевым составляющим элементом часто становится препарат под названием LAENNEC. Формула, разработанная учеными японской фармацевтической корпорации Japan Bio Products, дает ярко выраженный иммуностимулирующий эффект и гармонизирует почти все структуры организма.
К сожалению, во время первой и последующих вспышек, доктора рядом может не оказаться. Тогда с тревогой придется справляться самостоятельно, и только потом записываться в клинику для начала продолжительного лечения. Благо, что эксперты создали целую серию программ, позволяющих купировать спонтанный и беспричинный страх самостоятельно.
Дыхательные практики — первый и наиболее эффективный инструмент для противостояния ПА. Осознанное снижение ритма дыхания приводит к успокоению. Фактически человек посылает мозгу и сознанию запрос на релаксацию, уничтожая основные симптомы патологического процесса — расстройство сердцебиения и пароксизм. Если минималистичная медитация не помогает, следует применить другой способ защиты, например, попробовав напрячь и расслабить как можно большее количество мышц, двигаясь от ног к голове.
Во время приступа пациент воспринимает все протекающие вокруг события в критическом формате — он ждет удара исподтишка, вне зависимости от того, насколько хороши его дела в реальном мире. Поэтому ему необходимо осознать собственное состояние и понять, что все заведомо страшные чувства и мысли носят временный характер. Личность должна дать себе время — подождать 10 минут или полчаса, и все особенно острые углы понемногу сойдут на нет. Ничего опасного в бездействии нет, ведь ПА не несет физического риска.
Как быстро успокоиться во время панической атаки, побороть ПА и самостоятельно убрать тревогу дома действиями первой помощи? На самом деле, достаточно нивелировать последствия перегрузки организма и предоставить сознанию возможность расслабления. Для этого придется устранить абсолютно все источники лишней в конкретный момент информации. Временная деактивация зрения становится отличным инструментом для борьбы с ненужными стимулами. Таким образом удается приостановить вспышку и обрести долгожданную релаксацию.
ПА приводит к ощущению нереальности происходящего — бестелесности и отстраненности от внешнего мира. Если осознать ситуацию и проработать ее внутри собственных мыслей, страх уйдет. Осознанный человек понимает, что все патологические проявления носят временный характер. Он без труда купирует сильнейшую тревогу волевым усилием, направленным на получение чувства стойкости и уверенности. Отвлечься от событий можно посредством своеобразного заземления — внимательного и попеременного поиска различных опор для рук и ног.
Якорной конструкцией называется любой предмет, на котором удается сосредоточиться и сконцентрировать внимание. Лист белой бумаги, шариковая ручка, деревянный табурет или шкаф — его роль берет на себя все что угодно. Во время вспышки необходимо разобрать объект со всех сторон — подумать о его внешнем виде, технических и эксплуатационных характеристиках, способах производства, а также мастерах, отвечавших за изготовление. За подобными размышлениями время проходит быстро, и ПА постепенно отступает.
Вопросы о том, можно ли вылечить панические атаки навсегда, и как их прекратить, пережить и купировать, на самом деле не слишком корректны. Одному человеку от болезни удастся избавиться на все сто процентов, а второй будет вынужден мучаться из-за патологии на протяжении многих лет. Разница между этими людьми в том, что первый готов прилагать усилия и тренировать как собственную волю, так и мышечные группы. Упражнения на постепенное напряжение и расслабление мышц осваивается за считаные минуты, однако их эффективность сомнению не подлежит.
У каждой личности в воспоминаниях есть приятные локации — те зоны, в которых им хорошо и тепло. Нужно отыскать такую точку и начать возвращаться в нее каждый раз, когда паника охватывает подсознание целиком, не оставляя ни капли здравого рассудка. Пляж, уютный домик в лесу, определенная комната в квартире родителей — в роли области для релаксации выступает все что угодно. Причем совсем необязательно бежать туда физически — достаточно вообразить пространство в голове и вдуматься в детали: цвета, запахи, звуки и элементы окружения.
Как только дыхание окажется восстановленным, настанет пора активных действий. В качестве инструментов для противостояния ПА можно использовать умеренные физические упражнения. Человеку стоит выйти на прогулку или легкую пробежку, помахать руками в формате экспресс-гимнастики или вспомнить о недавно купленном абонементе в бассейн или на йогу. Вообще, регулярным спортом удается купировать любой стресс — он способствует выбросу эндорфинов, повышающих качество жизни и общий уровень счастья с позитивным настроением.
Как бороться с паникой, тревогой и паническими атаками, чтобы помочь себе победить и преодолеть их? Конечно же, посредством дыхания. Причем речь идет даже не о дыхательных практиках и минималистичных медитациях, а о внимательном восприятии окружающих запахов. Сосредоточение на ароматах — еще один метод концентрации, дающий возможность избавиться от неприятных мыслей. Хорошо, если под рукой окажутся, например, баночки с ароматическими маслами или приятно пахнущие любимые духи.
Удивительно, но отвлечься от представленной симптоматики позволяет любой ритмичный текст. Элементарный детский стишок или песенка с надоедливым припевом легко превращается в эффективный инструмент для противостояния сильнейшему чувству паники. Проговаривать слова можно как вслух, так и про себя, не отвлекаясь ни на что другое. Спустя 5-10 минут проявления боязни начнут отступать, а на смену им придет умиротворение и спокойствие.
Защитить организм от рассматриваемых приступов нелегко — придется организовать работу во всех значимых жизненных плоскостях. Во-первых, нужно нормализовать режим сна и бодрствования, наладив собственные циркадные ритмы. Во-вторых, необходимо начать следить за питанием, составить диету и строго придерживаться ее принципам. В-третьих, стоит освоить те или иные физические нагрузки путем записи в спортзал, бассейн или на йогу. В-четвертых, следует записаться на прием к врачу, начав с терапевта (а продолжив — психологом, психотерапевтом или невропатологом).
Профилактически меры для защиты от ПА включают в себя не только общеизвестные оздоровительные практики. К очевидно хорошим и положительным изменениям также приводят инструменты из мира инновационной медицины. Например, формула под названием «Лаеннек», разработанная экспертами японского фармацевтического бренда, служит в качестве надежной защиты от приступов беспричинной тревоги. Она дает мощное иммуностимулирующее и гепатопротекторное действие, параллельно приводя в гармонию работу практически всех внутренних систем и органов.
Препарат Лаеннек и супертонкие иглы для инъекций Nanoneedle
Несмотря на то что ПА — патология достаточно популярная, многие люди о ней по-прежнему знают мало. Профильная информация интересует только врачей, отвечающих за создание терапевтических программ.
Здесь все зависит от особенностей характера личности, подверженной регулярным вспышкам. Одним помогает техника якоря, с концентрацией на характеристиках того или иного предмета. Другим — определенная дыхательная практика, вводящая в состояние медитации и релаксации. Третьим — обычный разговор на пустую тему, с попыткой вывода на хотя бы поверхностные рассуждения и умозаключения. Вариантов масса, главное — помогать близким и не оставлять их наедине с возникшей, достаточно серьезной проблемой.
Абсолютно всего — от смерти до утраты достигнутых успехов и текущего уровня финансового благосостояния. В момент приступа человек перестает воспринимать реальность такой, какая она есть. Он начинает бояться любых мелочей и ждет удара исподтишка. Спустя 20-30 минут симптоматика отступает, и сознание перестает страшиться, казалось бы, пустяковых и мнимых опасностей. Однако до облегчения еще нужно дожить — каждая секунда беспричинного страха тянется невероятно медленно.
Во-первых, не стоит самовольно принимать лекарственные препараты, за исключением тех случаев, когда их выписал врач (и только в установленных квалифицированным специалистом дозировках). Во-вторых, необходимо отказаться от любой ответственной работы и дел, которые способны причинить вред жизни и здоровью третьим лицам. В качестве такового выступает, например, вождение. Люди с ПА вряд ли сумеют наладить управление транспортным средством и обязательно попадут в аварию. То же самое можно сказать о взаимодействии с производственными станками и другими потенциально опасными машинами.
С вопросом о том, что нужно делать во время панической атаки в домашних условиях, и как ее остановить, если у человека (или у тебя) приступ начался дома, мы разобрались окончательно. Противостоять вспышке тревоги можно по-разному — с использованием целого перечня успевших доказать свою эффективность инструментов и методик. После того как паника окажется купированной, следует обратиться за помощью к врачу. Вполне возможно, что доктор решит назначить профилактический курс с использованием препаратов из мира инновационной медицины — таких, как LAENNEC.
Список литературы
- Менделевич В.Д., Соловьева С.Л. Неврозология и психосоматическая медицина. – М.: ИД «Городец», 2016. – 596 с.
- Паническое расстройство. Клинические особенности и подходы к лечению. Чутко Л.С., Сурушкина С.Ю. Терапевтический архив №8, 2014. с.133-137.
- Сиволап Ю.П. Паническое расстройство: клинические феномены и возможности терапии. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2017;117(4):112-116.
- Особенности психического состояния больных паническими атаками. Федоряка Д.А., Резникова Т.Н., Селиверстова Н.А. Вестник Северо-Западного государственного медицинского университета им. И. И. Мечникова №4, 2016. с.91-96.
