В медицинском значении, — это патология, которая возникает, когда отработанные сверхурочные часы начинают сказываться на психическом и физическом самочувствии человека. Труд на износ сегодня считается конкурентным преимуществом, а «приверженцы саморазвития» штурмуют интернет, ведя блоги и рассказывая о необходимости постоянного движения. На практике, за яркой оберткой скрывается набор проблем, заставляющий людей обращаться к врачам. Стресс имеет свойство накапливаться, а затем выливаться наружу в виде всевозможных болячек.
Даже малейшее чувство усталости — это неприятность, нуждающаяся в проработке. Сотрудник производственного предприятия, не позаботившийся о грамотном отдыхе, попадает в группу риска. Он начинает совершать ошибки, которые обязательно приведут к травмам, несчастным случаям и снижению качества продукции. Менеджер среднего звена, забывший о своевременном отпуске, пострадает от обострившегося хронического заболевания, и хорошо, если оно уйдет без последствий.
Ученые проводили первые исследования усталости еще на заре XIX века. Уже тогда им удалось построить достаточно строгую модель, разделяющую переутомление на три большие группы:
- умственное — нарушение памяти, снижение концентрации, расстройства аппетита, инсомния, стабильно плохое настроение;
- нервное — усталость и разбитость после событий, вызвавших сильный стресс и череду неприятных ощущений;
- эмоциональное — «выгорание», не позволяющее человеку тратить свои душевные силы на радость, грусть и раскрытие других эмоций.
Специалисты пришли к выводу, что процесс переутомления — это верный спутник всей нашей жизни. Каждому хотя бы раз доводилось трудиться по 10-12 часов в течение внушительного периода, а затем подниматься с постели в полностью разбитом состоянии.
Основная задача любого здравомыслящего человека заключается в том, чтобы минимизировать подобные авралы. Избавиться от них полностью не получится, но научиться справляться с последствиями, всецело их облегчая, достаточно просто. Благо, что сегодня существует достаточно количество методик, рассказывающих о том, как выстроить рабочий день без лишнего напряжения.
Так как переутомляемость считается болезнью, можно смело говорить о ее симптоматике. Основными факторами, указывающими на наличие текущих или грядущих проблем, становятся:
- постоянный дискомфорт;
- головные боли разной степени интенсивности;
- спазмы в конечностях;
- нервные тики;
- ухудшение концентрации;
- депрессия, апатия и тревожность;
- раздражительность;
- регулярная смена настроения;
- нарастающая безразличность;
- двигательная заторможенность;
- бессонница.
У человека, уставшего от работы, организм функционирует со сбоями. При его обследовании, можно обнаружить тахикардию, гипертонию, шумы в сердце, повышение уровня молочной кислоты, лейкоцитоз и учащенное дыхание.
Симптомы переутомляемости — это негативные реакции тела на несоответствие между силой нагрузок и временем отдыха. Появляются они у каждого, но в основную группу риска входят:
- Люди, страдающие от частого и мощного стресса. Психическое здоровье получает удары, и нуждается в правильном восстановительном процессе. Как только релаксации не хватает — начинаются проблемы.
- Трудоголики, не способные отказаться от рабочих обязательств даже тогда, когда отпуск действительно нужен. Постоянная занятость, большое количество дел, регулярное принятие ответственных решений — опять дискомфорт и вытекающие болезни.
- Личности, предпочитающие ночной образ жизни. Циркадные ритмы — сложная область, до сих пор исследованная не до конца. Удаление привычного для организма ритма (ночью — спим, а днем — трудимся) является мощным ударом по психосоматике.
Причин для постановки такого диагноза как хроническая утомляемость может быть много. Неправильная диета, медикаментозная терапия, обострение патологических процессов — все это вызывает переутомление.
Жизнь современного человека наполнена полуфабрикатами, фастфудами и овощами, выращенными на химикатах. Даже обыкновенное мясо, купленное в магазине, накачивается силиконовым гелем для увеличения веса. Организм явного трудоголика нуждается в «допинге», который обеспечивают:
- магний;
- железо;
- омега-3;
- жирные кислоты;
- теанин;
- кальций;
- йод;
- медь, цинк, фосфор и так далее.
Первое, что должен сделать пациент, жалующийся на чрезмерную утомляемость — это подобрать грамотную, комплексную диету.
Основными причинами переутомления являются стрессы и нагрузки. Однако симптоматика хронической усталости нередко проявляется и из-за неправильной медикаментозной терапии. Современные врачи часто назначают:
- седативные и успокоительные препараты;
- бета-адреноблокаторы;
- антигистаминные лекарства;
- гипотензивные релаксанты центрального типа;
- транквилизаторы.
Все перечисленные вещества обладают ярко выраженными побочными действиями. Они нарушают фазы сна, чрезмерно расслабляют организм, влияют на участки головного мозга, отвечающие за продуктивность и эффективность.
Еще одна первопричина повышенной утомляемости — это разнообразные патологические процессы:
- анемия — недостаток уровня гемоглобина провоцирует слабость, сонливость и расстройства инсомнического типа;
- гипотиреоз — снижение выработки гормонов щитовидной железой, вызывающее ощущение упадка сил;
- сахарный диабет — скачки глюкозы в крови также не дают организму нормально справляться со своими обязанностями;
- сердечно-сосудистая недостаточность — недостаток выносливости, появление одышки, дискомфорт в области груди и отеки;
- инфекционные болезни — тело начинает бороться с вирусами, затрачивая огромное количество никак не компенсируемой энергии.
Растиражированная бактерия-возбудитель SARS-CoV-2 — еще одна причина чрезмерной переутомляемости. Пациенты, переболевшие коронавирусом, нуждаются в длительном и правильном восстановлении. Организовать его можно, в том числе, и с помощью препарата под названием Лаеннек.
Причиной переутомления может стать что угодно, но само заболевание всегда развивается по одной и той же схеме:
- Начало патологического процесса — субъективные признаки, без глубоких расстройств. Пациенты, находящиеся на этом этапе, как правило, жалуются на инсомническую симптоматику и потерю аппетита. Человек, обнаруживший проблему достаточно быстро, сможет избавиться от нее без всяких последствий.
- Коммутация объективных синдромов, более выраженное и некомфортное состояние. Люди, столкнувшиеся с данной фазой СХУ, страдают от неприятия любой работы, неполадок в области сердечно-сосудистой системы, мышечных спазмов, тремора конечностей и изменения веса. Формируются первые визуально заметные черты недуга — круги под глазами, бледные кожные покровы.
- Тяжелый и острый этап, постепенно переходящий в полноценную неврастению. Сопровождается повышенной раздражительностью, частыми сменами настроения, беспричинной радостью и грустью. У человека, дошедшего до третьей, самой мощной стадии, практически полностью сбиваются биологические ритмы. Днем он хочет спать, а ночью — мучается от инсомнии.
Чем раньше обратиться к врачу — тем слабее будут симптомы болезни.
Различные осложнения появляются не сразу. Они угрожают только людям, которые безответственно отнеслись к своему здоровью, и решили не посещать медицинские консультации. К сожалению, личности, страдающие от усталости, чаще всего поступают именно так. Они постоянно откладывают терапию на потом, а плохое самочувствие списывают на сезонную хандру и недосыпание. Отсутствие правильного лечения приводит к психопатологическим, неврологическим и психосоматическим расстройствам:
- неврозу;
- истерии;
- нейроциркуляторной дистонии;
- фобиям и маниям;
- депрессии;
- астении;
- булимии и пр.
Ни одно из перечисленных заболеваний не проходит легко — все они оставляют значительный след, который мешает процессам нормального функционирования тела. Избавиться от патологий самостоятельно не получится. Поможет только правильная терапия, состоящая из постоянного самоанализа и медикаментозного вмешательства.
«Чем опасно переутомление?» — в первую очередь, жесточайшим психологическим выгоранием. То, насколько большой урон будет нанесен организму, зависит от множества факторов. Объем выполненной в авральном порядке работы, уровень давления от вышестоящих лиц, наличие конкуренции в должностном пространстве — свою роль играет каждый фактор. Ситуация, оставленная без внимания, обязательно приведет к печальным неприятностям:
- алкоголизм, наркомания или токсикомания;
- расстройства сна инсомнического типа;
- генерализованное тревожное беспокойство;
- утрата коммуникативных навыков;
- синдром дефицита внимания.
Все это грозит, в первую очередь, трудоголикам. Многие работники чрезмерно волнуются за результаты своих трудов, постоянно поддерживают быстрый темп, проявляют излишнюю активность. Им следует понять, что подобные реакции плохо влияют на эффективность и результативность, наравне с бездействием.
Человек может понять, что он относится к переутомлению не как сторонний наблюдатель, а как главное действующее лицо, после проявления первых физических организменных расстройств. Постоянный стресс сказывается не только на его рабочей деятельности, но и на других, не связанных с профессиональной карьерой сферах жизни. На этом этапе появляются первые, реальные симптомы:
- головная боль;
- повышенное или пониженное артериальное давление;
- болевые ощущения в области шеи и поясницы;
- ярко выраженная и диагностируемая депрессия;
- полная потеря аппетита;
- периодический тремор конечностей.
Легко подсчитать, что затраты на устранение физиологических проблем, сформировавшихся из-за работы на износ, будут куда выше потенциальной выгоды, получаемой путем чрезмерной усталости. Кроме того, люди с недостатком энергии часто теряют концентрацию и допускают разнообразные ошибки. Компенсация их оплошностей также обходится достаточно дорого. Именно поэтому физическое и эмоциональное выгорание не выгодно ни сотрудникам, ни их работодателям.
Врач, осматривающий пациента, жалующегося на соответствующие проблемы, в первую очередь выявляет степень его утомления. Также он дает заключение о необходимости освобождения человека от любых рабочих обязанностей. Понять, что симптомы действительно носят клиническую картину, можно при помощи определенных анализов на:
- уровень гликированного гемоглобина;
- содержание гормонов;
- кровь;
- ревматологическую пробу;
- онкомаркеры;
- плазму;
- мочу;
- серологические соскобы.
Специалисты проверяют функциональность щитовидной железы, факт наличия должного количества гормональных соединений, качество печеночных ферментов, билирубин, белок и так далее. Результаты их изысканий помогут понять, вызвала ли патология изменения в организме, или все болезнетворные процессы до сих пор находятся в зачаточной стадии.
Определение тому, как переутомление влияет на здоровье человека, может дать, наверное, каждый. Однако только опытный врач сумеет выявить все особенности клинической картины. В качестве базового диагностического метода эксперты применяют банальную беседу. По ходу разговора специалист задает наводящие вопросы:
- какие обстоятельства спровоцировали первые признаки патологического процесса — изнемождение на работе, выполнение слишком ответственной задачи, переход на новую должность, формирование конкурентной среды в коллективе;
- с какими рабочими условиями сталкивается пациент — род профессиональной деятельности, длительность трудовых суток и недель, графики авралов, расписание встреч, присутствие долгих и сложных переговоров;
- можно ли назвать нормальными межличностные взаимоотношения с близкими родственниками, друзьями, коллегами и начальниками.
Врач соберет воедино как объективные, так и субъективные особенности клинической картины, а затем сделает правильные выводы. Следующий этап — назначение терапии восстановительного и медикаментозного формата.
Избавить пациента от болезни можно несколькими путями:
- соблюдение распорядка дня;
- временное прекращение умственной деятельности;
- полный отдых от всех бытовых и карьерных неприятностей;
- прогулки на свежем воздухе;
- сеансы психотерапии;
- аутогенные тренировки;
- курсы расслабляющего массажа.
Людей с особо сложными расстройствами помещают в стационары. Там они посвящают все свободное время полной релаксации, находясь под постоянным наблюдением экспертов.
Rhana рекомендует
Лаеннек — это оригинальное медикаментозное средство, которое оказывает иммуномодулирующее и гепатопротекторное воздействие. Оно изготавливается путем гидролиза плаценты человека. Выпускается в ампулах по 2 мл, и предназначается для инъекционного введения. В указанном объеме вещества присутствуют:
- интерлейкины;
- факторы роста клеток;
- эритропоэтин;
- гамма-интерфероны;
- аминокислоты;
- нуклеозиды и нуклеотиды;
- минералы и витамины.
Все элементы улучшают метаболизм, снижают активность процессов, провоцируемых свободными радикалами, гармонизируют организменные структуры и стимулируют регенерацию тканей. Препарат снимает основные виды симптомов усталости и признаки сильного физического переутомления организма взрослых мужчин и женщин. На территории Российской Федерации он распространяется по официальной лицензии (регистрационное удостоверение ЛС №013851/01, выдано в 2008 году).
Список литературы
- Сорокин Г.А., Чистяков Н.Д., Суслов В.Л. ВЛИЯНИЕ УСТАЛОСТИ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ НА ОБЩУЮ ЗАБОЛЕВАЕМОСТЬ РАБОТНИКОВ // Мед. труда и пром. экол.. 2019. №8.
- Сорокин Г.А. Хронофизиологическое исследование профессионально-обусловленной усталости. Физиология человека. 2008; 6: 70-7.
- Сорокин Г.А. Интегральная оценка психосоматических симптомов профессионального выгорания и его профилактика. Вестник Росздравнадзора. 2018; 1: 40-5.
