Это понятие имеет комплексный смысл, обычно при его помощи обозначают состояние человека, которое он неправильно воспринимает и субъективно оценивает, как ощущение чрезмерной расслабленности, требующее немедленного отдыха. Каждый, наверное, чувствовал нечто подобное, когда просто хочется прилечь на полчасика, а потом подняться бодрым и веселым.
В таких случаях может ухудшаться аппетит, количество и качество сна, некоторых мучают кошмары, работоспособность падает, мотивация просто исчезает, все кажется незначительным, а раздражение проявляется даже по мелочам. Когда заинтересованность продуктом или процессом высока, а в жизни присутствуют завышенные установки, люди порой полностью игнорируют тревожную симптоматику:
- Снижение эффективности труда и работоспособности в целом.
- Увеличение лимфатических узлов.
- Частые головокружения, регулярные головные боли, мигрени.
- Скачки артериального давления.
- Изменения пульса.
- Гул и звон в ушах.
- Вялость, апатия и лень.
- Расконцентрация внимания.
- Частые аллергические реакции.
- Невозможность выспаться.
- Ухудшение долгосрочной и краткосрочной памяти, проблемы могут возникать даже при запоминании самых простых вещей.
В психологии считается, что подобные состояния, проявление упадка сил и крайней степени усталости, могут являться начальными или базовыми критериями для развития других, более серьезных патологий. Они характерны для начала любой соматической, психосоматической и психической болезни, а также являются ее логическим завершением. Поэтому ни в коем случае нельзя оставлять это без внимания.
Утомление можно называть вполне естественным, совершенно нормальным состоянием, которое возникает у человека, вне зависимости от возраста или пола, после совершения каких-то физических и\или умственных усилий. То есть, оно является ответом вполне здорового организма на интенсивную деятельность. Признаки могут варьироваться в зависимости от степени усталости или ее вида. Существует всего два основных варианта, с которых и следует начинать поиск причин, чтобы правильно провести терапию.
Синдром хронической усталости характеризуется тем, что пациент не может поддерживать в пределах нормы не только свое физическое, но и психологическое здоровье. Обычно все это сопровождается рядом следующих симптомов:
- Трудности с обучением.
- Нарушение памяти.
- Снижение концентрации внимания.
- Постоянная сонливость.
- Нежелание ничем заниматься.
- Тревожность без причины, необоснованное беспокойство.
- Невозможность расслабиться.
- Неправильная работа кишечника и ЖКТ в целом.
Представим яркий пример, к чему может привести игнорирование проблемы. Согласно статистическим данным, аварийные положения на дорогах сонные люди создают намного чаще, чем другие, что сопоставимо с рисками вождения в нетрезвом виде.
Тут все гораздо проще и понятнее, ведь мышечное утомление постоянно копится во время выполнения каких-либо усилий и нагрузок, а затем быстро уходит в период отдыха. Когда правильный алгоритм нарушен, могут развиваться патологические варианты, а вполне привычные действия и манипуляции вызывают признаки чудовищной усталости.
К примеру, человек, десятилетиями бегавший по утрам, неожиданно полностью отказывается от пробежки, так как у него нет сил на это. Даже стандартный поход в магазин или подъем по лестнице вызывают трудности, требуют приложения усилий. Все это обязательно идет в «комплекте» с сильной мышечной слабостью.
Если после достаточно продолжительного отдыха любая симптоматика происходит – все в пределах нормы. Чувство постоянной измотанности, «выжатости», зачастую мешает делать даже самые обычные бытовые дела. Когда человек питается нормально, спит примерно 7-9 часов в сутки, ведет здоровый и упорядоченный, размеренный образ жизни, а усталость не отпускает, оптимальным вариантом будет обращение к настоящему специалисту, который может профессионально диагностировать и назначить правильное лечение при потребности.
Любой вид утомленности можно условно разделить на нормальную, физиологическую, и патологическую, то есть, проявляющуюся с нарушениями. В норме предпосылки явления обычно предельно понятны, их легко объяснить, очертить их рамки:
- Перевозбуждение.
- Резкий и бурный всплеск эмоций, обычно в ответ на происшествие или событие.
- Активный в физическом плане отдых.
- Тяжелый труд.
- Спортивные занятия и тренировки.
Еще одна популярная причина – рассогласование циркадного ритма конкретной личности с природным суточным (джетлаг), возникающее в результате переездов и перелетов между часовыми поясами. Чтобы понять, как бороться с постоянной усталостью, утомлением и слабостью, стоит всерьез разобраться с этим.
Все, что было описано выше может колебаться в пределах нормы. Однако существует и то, что далеко выходит за ее рамки. Причин может быть достаточно много, поэтому самостоятельная диагностика в данном случае едва ли возможна.
- Нарушения режима сна, частая бессонница. Когда пациент не высыпается, чем «грешат» современные люди, променивая час-другой отдыха на игры и социальные сети, тело в скором времени начнет ощутить истощение.
- Хронические боли. При таких патологиях человек не только не может спать нормально, но постоянно живет в нервном и физическом перенапряжении.
- Заболевания психики. Тревожное расстройство, депрессия, постоянное напряжение, стресс на работе и дома, злоупотребление наркотиками или алкоголем – все это способно привести человека к болезни.
- Вирусные инфекции, а также процесс лечения и последствия, которые они вызывают.
- Авитаминоз. Микро- и макроэлементы, получаемые извне, например, с едой, играют колоссальную роль в нормальном функционировании всего организма.
- Медикаментозные препараты. Неправильно организованный прием, некорректные дозировки, а также резкая отмена лекарств может приводить к серьезным последствиям, включая общую ослабленность и отсутствие энергии.
- Отравления организма. Интоксикация возникает от угарного газа, тяжелых металлов, пестицидов, психотропных препаратов и прочего.
- Пищевые расстройства, избыточная масса. Многие удивляются, когда узнают, что такая предпосылка вполне вероятна, ведь тело испытывает трудности, повышается нагрузка на сердце и сосуды, нервные волокна, кости, связки и суставы.
- Заболевания регулярного характера: гепатит, сердечная недостаточность, туберкулез, сахарный диабет, гипотиреоз, онкология, ревматоидный артрит, ХОБЛ, гормональные сбои и др.
Отдельно стоит разобраться с таким видом патологии, как миалгический энцефаломиелит или простыми словами – синдром хронической усталости (СХУ). Основным ее признаком может являться невероятная утомляемость без видимой причины как соматического, так и психического плана. Обычно длится симптоматика не менее шести месяцев, долгожданный отдых не наступает даже после длительного сна, а способность делать какую-то работу постоянно сокращается.
Сопровождается все это малоприятными когнитивными расстройствами, нарушениями сна, питания, суставно-мышечными болями, частыми простудами и прочим. Порой состояние улучшается, что приводит пациента к иллюзии, будто все в порядке. В итоге даже социальные контакты с окружающими становится трудно поддерживать. Зачастую это приводит к самоизоляции.
Когда неприятные факторы связаны с естественными предпосылками, тогда просто следует дать себе хороший, качественный отдых, наполненный сном и многочасовым лежанием на диване с чашкой теплого какао и интересным сериалом. Этого вполне хватит, чтобы прийти в полную норму.
Однако, если постоянно чувствуешь очень сильную слабость, сонливость при вечной жуткой усталости от работы и быстрой утомляемости, возникает вопрос – что с этим всем делать. Ведь патологические состояния могут усугубляться с годами, вызывать многочисленные болезни, причем далеко не только психического, но и соматического плана.
У многих возникает вопрос, к каким же врачам нужно обращаться в подобных случаях. Каждый из них индивидуален, и список может быть шире или уже, в зависимости от обстоятельств:
- Терапевт.
- Психолог.
- Кардиолог.
- Психотерапевт.
- Невролог.
- Психиатр.
- Эндокринолог.
- Гастроэнтеролог.
- Диетолог и так далее.
В первую очередь рекомендуется посетить своего семейного доктора, который разберется, куда вас направить следующим этапом.
Когда основной симптом сопровождается сильной мускульной слабостью, а также другими неприятными факторами – пора обратиться в клинику для проведения диагностирования. Только настоящий врач может выяснить причины и назначить адекватную терапию.
Ситуация осложняется тем, что нет совершенно никаких точных тестов, которые помогли бы выявить подобную патологию и дать медикам четкую информацию о том, по какой причине человек ощущает тотальную утомляемость. Доктор обычно назначает стандартный набор процедур, которые помогут ему разобраться, а не ходить вслепую:
- Общий анализ и биохимия крови.
- Исследование мочи.
- МРТ мозга.
- УЗИ внутренних органов.
- Компьютерная томография позвоночника.
- Дуплексное сканирование.
- Измерение (замеры) давления.
- Ревмопробы и выявление онкомаркеров.
- Гастроскопия и прочее.
В основном специалисты опираются на внешнюю сопутствующую симптоматику. Они обсуждают с пациентом ситуацию и подробности происходящего, а затем назначают исследования на основании его жалоб.
Оставлять такой синдром без внимания нельзя, это может оказать пагубное влияние не только на качество жизни в целом, но и вызвать достаточно серьезные соматические болезни, которые потом трудно будет купировать. Самолечение в этом деле очень опасно, так как человек чаще всего думает, что выспится, и все его беды «как рукой снимет».
На деле все получается иначе, только профессиональный врач может выяснить причины и предпосылки для развития патологии, назначить эффективную терапию, направленную на устранение внешних проявлений. Обычно ее можно разделить на три части, которые работаю в комплексе, хотя решают разные проблемы:
- Медикаментозные средства назначают пациентам, в зависимости от того, что именно их беспокоит. Зачастую это просто антигистаминное, обезболивающее, снотворное или даже антидепрессанты. Препараты могут быть разными, выписывают их индивидуально, чаще всего в аптеке они отпускаются при наличии рецепта.
- Отладка режима дня – чрезвычайно важна. Медики советуют нормализовать образ жизни, перейти на здоровое питание, заняться спортивными тренировками в умеренном темпе, больше гулять, отказаться от вредных и пагубных привычек, вроде сигарет и алкоголя.
- Психотерапевтическая помощь в виде когнитивно-поведенческой терапии и\или аутогенной тренировки. Главной ее целью является восстановление баланса организма, нормализация психоэмоционального фона, расслабление и релаксацию.
Этот препарат, который японские ученые разработали еще в середине прошлого века, представляет собой инновационный раствор, созданный на основе гидролизата плаценты человека. Производители лекарства позиционируют его, как гепатопротекторное и иммуномодулирующее средство. Имеется у него большое количество положительных эффектов:
- Подстегивание регенеративных возможностей тканей.
- Иммуностимуляция.
- Антитоксическое воздействие, защита печени и всего тела от отравляющих веществ.
- Антиоксидантная атака, замедляющая влияние свободных радикалов.
- Ускорение метаболических процессов.
- Нормализация работы нервной системы, повышение ее способности к адаптации.
- Приведение всего организма к гармоничному взаимодействию всех структур.
Лаеннек способен подстегнуть те процессы, которые угасают с возрастом, а также скорректировать патологические состояния.
Rhana рекомендует
Когда человек длительное время упорно не обращает внимания на тревожные сигналы своего тела, это не может пройти безнаказанным. Последствия обычно бывают действительно серьезными. Возникают заболевания сердца и сосудов, невротические расстройства, а депрессия и апатия прогрессируют в таких случаях чрезвычайно быстро.
Зачастую в тканях возможно развитие синдрома хронических болей, который поддается терапии очень сложно. Длиться все это может годами, что сказывается на общем качестве жизни в негативном ключе. Когда начинается хроническая форма, вполне возможно проявление таких симптомов как: сильный тремор рук, падение иммунитета, серьезные проблемы с памятью, отсутствие сна и так далее.
Гарантировать, что реально самостоятельно предотвратить развитие заболевания, не может никто. Однако, при верном поведении и правильной организации образа жизни, можно значительно снизить риски.
- Если работа связана с мозговым напряжением, выходные следует проводить активно, и наоборот – когда вы трудитесь руками в будни, в субботу и воскресенье стоит полежать с книгой на диване.
- Ежедневные умеренные занятия физкультурой оказывают благотворное влияние на все системы и органы.
- Включение в жизнь регулярных релаксационных процедур сделает ее более приятной, так можно научиться расслабляться и отдыхать.
- Важно постоянно следить за тем, чтобы воздух в помещении был свежим, чаще проветривать на работе и дома.
- Наладить режим дня, ложиться не позже 21:00-22:00, и спать не менее 7-8 часов подряд.
Вопросы, почему я постоянно чувствую вялость и повышенную усталость каждый день, что с этим делать, и как вернуть жизнь в нормальное русло, волнуют огромное количество людей по всему миру. Ответы на них разносторонние и объемные, а все тонкости и нюансы может прояснить только специалист. Также оптимальным вариантом решения проблемы станет использование препарата Лаеннек. Он поможет привести все системы организма к слаженному взаимодействию. Если вовремя предпринять все меры, выполнять все рекомендации и не игнорировать сигналы своего тела – серьезных проблем вполне можно избежать.
Список литературы
- Поликанова, И. С. Психофизиологические и молекулярно-генетические корреляты утомления / И. С. Поликанова, С. В. Леонов // Современная зарубежная психология. - 2016. - Т. 5, №. 4. - С. 24-35.
- Поппер, К. Р. Предположения и опровержения: Рост научного знания: Пер. с англ. / К. Р. Поппер.- М. : ООО «Издательство АСТ: ЗАО НЛП «Ермак», 2004. - 638.
- Абдрахманова А.Ш., Мавлиев Ф.А., Ахметов И.И., Назаренко А.С. УТОМЛЕНИЕ: ПОНИМАНИЕ ПРОБЛЕМЫИ СИСТЕМНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ЕГО РАЗВИТИЯ // Наука и спорт: современные тенденции. 2022. №1.
