Нервное напряжение — одно из самых распространенных психологических состояний, которое удавалось испытывать абсолютно каждому взрослому человеку. Оно возникает по разным поводам, от усталости до нежелания вести профессиональную деятельность. Моральное истощение проявляется в виде различных физиологических и психоэмоциональных симптомов, нуждающихся в тотальном контроле.
Стрессогенные расстройства на пустом месте не образуются — им всегда сопутствуют травмирующие события с ярко выраженным негативным окрасом:
- ответственная профессиональная деятельность;
- сложные отношения с семьей, товарищами и коллегами;
- всевозможные социальные конфликты;
- непроработанные фобии;
- трудноразрешимые споры;
- нереализованные потребности;
- смена места жизни или работы;
- усталость от больших потоков информации;
- отсутствие достаточного объема отдыха и пр.
Здесь следует сделать скидку на индивидуальность — у каждого человека есть свои факторы, заставляющие его нервничать на протяжении продолжительного периода.
Вопросами изучения стрессогенных расстройств специалисты задаются в течение последнего столетия. За 40 – 50 лет ученым удалось сделать несколько важных открытий — например, эксперты сумели поделить формы нервного перенапряжения на большие группы. Подобная классификация привела к появлению новых методов лечения людей, страдающих от ментальных истощений.
Кстати, исследования ведут не только психотерапевты, но и фармацевты. Недавно эксперты японской корпорации Japan Bio Products выяснили, что один из выпускаемых ими препаратов способен купировать последствия тревожных переживаний путем гармонизации организменных систем. Специалистам стало понятно, что формула под названием «Лаеннек» может играть роль инструмента для борьбы с психотравмами.
К ключевым категориям стресса относятся в первую очередь факторы соматического порядка — те, что связаны с изменениями в работе органов. Они принимают вид либо эустресса, либо дистресса. Первый выполняет мобилизационную функцию и помогает телу справляться с трудностями методом выплеска больших объемов энергии. Второй, наоборот, угнетает человека, превращаясь из адаптационного инструмента в механизм истощения накопленных ранее эмоциональных и физических ресурсов.
Второй тип стрессогенного расстройства — провоцируется ощущениями вроде страха, угрозы или обиды. Его основными спутниками становятся негативные чувства, не купируемые посредством продолжительного отдыха и разнообразных оздоровительных практик. Представленный подвид ментального истощения также делится на несколько групп, бывая либо моральным, либо информационным. Во втором случае нервничать людей заставляет ситуация, когда нужно осмыслить много данных за короткое время.
Третий вид стресса и набор сопутствующих типов причин его появления. Играет роль принципиально новой схемы классификации — предлагает поделить все состояния на пару категорий в зависимости от продолжительности. Если речь идет о мимолетных нервах — ничего страшного в них нет, наоборот, организм мобилизует ресурсы и готовится к борьбе с возникшими обстоятельствами. Однако пролонгирование таких событий приводит к образованию серьезных проблем патологического характера.
Кратковременный — острый
Как правило, не имеет негативных последствий. Человек начинает нервничать, а затем успокаивается — самостоятельно или с помощью инструментов вроде массажа, прогулки, спортивных занятий и препаратов.
Долговременный — хронический
Обычно становится причиной появления разнообразных болезней психологического или физиологического характера. Ресурсы тела истощаются на протяжении долгого периода, без возможности отдыха и тотальной релаксации.
Физическая симптоматика стрессовых состояний специалистам известна достаточно давно. Речь идет о таких проявлениях, как:
- учащенное сердцебиение;
- боли в области груди;
- мышечные спазмы;
- повышенная усталость;
- бессонница;
- увеличенное потоотделение;
- голод или, наоборот, потеря аппетита.
Психотерапевтические сигналы, свидетельствующие о наличии серьезной степени нервного истощения, включают в себя тревожность, раздражительность, депрессию, снижение самооценки, забывчивость, социальную изоляцию и нехватку концентрации.
Специалисты, занимающиеся изучением стрессогенных расстройств, разделили все соответствующее состояние на четыре ключевых фазы. В рамках каждой из них в организме протекают уникальные процессы, заставляющие людей не только чувствовать себя по-разному, но и совершать определенные поступки. На старте человек будет демонстрировать типичную для его поведенческой модели реакцию на внешний стрессор — например, разозлится или, наоборот, впадет в уныние.
Затем его организм адаптируется к новым обстоятельствам — практически все деструктивные симптомы должны уйти на второй план. Если личность даст себе время на релаксацию, до дальнейших стадий дело не дойдет. В противном случае ее ждут фазы истощения и хронической патологии, вызывающие серьезные заболевания.
С вопросом о том, что вызывает стресс, необходимо разбираться в индивидуальном порядке. У всех свои раздражители — одни люди испытывают неприязнь от социальных конфликтов, а другие страдают из-за монотонной и рутинной рабочей деятельности. Вне зависимости от ситуации, первым последствием попадания в стрессогенную обстановку станет подъем мобилизационного организменного ресурса. Тело повысит эффективность процесса производства гормонов, отвечающих за индуцирование чувств вроде беспокойства, тревоги, боязни и неуверенности.
Основные виды психологического стресса кратко разобрать сложно, но мы попробуем. На втором этапе наступает момент активного противостояния — источник переживаний продолжает воздействовать на личность, но она его не принимает и стремится избавиться от раздражителя всеми доступными способами. То, как это будет происходить, зависит исключительно от типичных для конкретного индивида моделей поведения. Он может ощущать злость, агрессию, усталость или неудовлетворенность, параллельно принимая меры для возвращения в прежнее, спокойное состояние.
Что понимают под стрессом люди, не связанные с психологией? Конечно же, третью стадию соответствующего патологического процесса. В ее рамках человек активно теряет энергию, так как стрессор продолжает действовать на его сознание, но у организма перестает хватать ресурсов для борьбы с негативом. Именно на этом этапе начинают развиваться всевозможные болезни — как правило, касающиеся желудка, кишечника и иммунитета. Здесь важно получить как можно больше времени для релаксации, чтобы дать телу возможность набраться сил для будущих вызовов.
Финальный этап стрессогенного расстройства, который, к сожалению, наступает далеко не всегда. Играет роль конечной точки обнаруженной проблемы и дарит чувство долгожданного успокоения. Индивид начинает ощущать облегчение, расслабление и подъем настроения. Стимулировать соответствующие процессы можно, например, оздоровительными практиками вроде занятий спортом, прогулок на свежем воздухе или массажа. Иногда на помощь приходят различные препараты.
Главная неприятность, с которой придется смириться всем регулярно стрессующим людям — это невероятная скорость развития сопутствующих патологий. Истощенный нервными ситуациями организм перестает функционировать нормально, в результате чего у человека формируется целый набор недугов:
- сердечно-сосудистых;
- желудочно-кишечных;
- иммунных;
- репродуктивных и пр.
Параллельно образуются и психопатологические проблемы — вроде депрессии, различных фобий и маний, тревог и расстройств пищевого поведения. В медицинской практике есть немало случаев того, как подверженная переживаниям личность либо начинала «заедать» трудности, либо, наоборот, отказывалась от пищи.
Идеального ответа на представленный вопрос не существует — каждый должен найти свой, уникальный и индивидуальный способ борьбы со стрессорами. Как правило, на помощь приходят:
- тотальный баланс — нормы и правила во всем, от утренних ритуалов до выстраивания корректного режима сна и бодрствования;
- покой в ночное время суток — качественный отдых в полной темноте и хорошо проветриваемом помещении;
- как можно большее количество релаксации — от обыкновенных массажей до более продвинутых физиотерапевтических процедур;
- техники отвлечения — дыхательная гимнастика, рисование, прослушивание любимых музыкальных композиций или, например, лепка;
- взаимодействие с родными и близкими — теми, с кем приятно находиться рядом вне зависимости от обстоятельств;
- отказ от строгости к себе — устранение внутренних запретов и мнимых стандартов с недостижимыми условиями.
Вариантов масса — любой человек может отыскать собственный метод борьбы как со стрессом, так и с его последствиями.
Препарат Лаеннек и супертонкие иглы для инъекций Nanoneedle
Специалисты рекомендуют прибегать к антидепрессантам, нормотимикам и прочим аналогичным средствам исключительно в крайнем случае. Более того, перед употреблением лекарств следует проконсультироваться с экспертом, обладающим большим опытом в плане организации терапии.
Именно такой доктор может посоветовать курс с использованием формулы, созданной сотрудниками японской фармацевтической корпорации Japan BioProducts. Препарат под названием LAENNEC — это инструмент из мира инновационной медицины, позволяющий противостоять стрессовым расстройствам на принципиально новом уровне. Вещество нормализует работу всех организменных систем, параллельно оказывая мощное гепатопротекторное и иммуномодулирующее действие.
В понятиях, связанных со стрессом и его видами, лучше всех разбираются опытные психологи и психотерапевты. Они и будут отвечать за организацию терапии — психодинамической, когнитивно-поведенческой или, например, психоаналитической.
В качестве дополнительной меры борьбы с переживаниями можно использовать стандартные практики. Хорошим подспорьем станут хобби (вроде рисования или увлечения музыкой), прогулки по утрам и спортивные занятия в тренажерном зале.
Восстанавливаться после продолжительного напряжения также следует правильно, опираясь на советы квалифицированных врачей. Как правило, эксперты рекомендуют отслеживать биоритмы, давать умеренную нагрузку и заниматься дыхательной гимнастикой.
Главный профилактический совет заключается в том, чтобы постараться как можно сильнее и быстрее дистанцироваться от стрессора. Если избавиться от источников переживаний не получается, следует научиться купировать последствия от взаимодействия с ними. Тогда никакой ментальный урон не сможет привести к травмам. Важно помнить, что сталкиваться со стрессогенными обстановками сегодня приходится каждому — снизить их количество до нуля не удастся, наверное, никому.
О том, какие виды стрессов бывают, и в чем заключаются их особенности и отличия друг от друга, психологи и психотерапевты рассуждают на протяжении многих лет. Их выкладки и результаты проведенных исследований необходимо использовать всем тем, кто желает нормализовать собственную жизнь и избавиться от заведомо лишних переживаний. Недостаток профильных знаний можно купировать путем прохождения краткого ликбеза в формате FAQ.
Не стоит относиться к стрессогенным обстановкам с определенной долей попустительства. Оставшись без должного внимания, они нанесут организму серьезный урон, сначала психологического, а затем и физиологического порядка.
Полезно ли влияние стресса?
Да, но только в тех ситуациях, когда он появляется достаточно редко. В противном случае систематическая ментальная нестабильность, скорее всего, обернется чередой расстройств и необходимостью клинического лечения. Если говорить исключительно о периодических переживаниях — они мобилизуют организменные силы и заставляют человека адаптироваться к изменениям в окружающей его среде.
Какой тип стрессоров считается самым опасным?
Тот, что переводит мимолетное напряжение в хроническую усталость, депрессию и тотальный упадок сил. Чем дольше и чаще стрессует личность, тем выше риск обретения ею сторонних заболеваний. Причем речь идет даже не о психопатологиях, а о полноценных соматических недугах — сердечно-сосудистого, желудочно-кишечного или иммунного порядка.
Как быстро успокоиться во время стресса?
Идеальный инструмент для купирования как самих переживаний, так и их последствий — стандартная дыхательная гимнастика. Хорошим подспорьем в борьбе с нервами становятся всевозможные интересные, но достаточно монотонные и творческие хобби, вроде рисования или лепки.
На долгосрочной дистанции помогает спорт — необходимо привнести в свою жизнь походы в тренажерные залы, центры для занятий йогой или бассейны. Часто выходом из ситуации становится диалог с родственниками и близкими друзьями.
С вопросом о том, что относится к стрессу, мы разобрались окончательно — за этим определением скрываются любые переживания, вводящие организм в состояние беспокойства, раздражительности, депрессии и упадка сил. Противостоять им можно по-разному, но наиболее эффективные средства предлагает мир инновационной медицины. Препарат «Лаеннек» купирует последствия стрессогенных расстройств путем гармонизации организменных систем. Параллельно он оказывает мощное иммуномодулирующее действие, защищая человека от различных болезней.
- Martin V. Cohen, Ph.D "Stress: The Silent Killer" 2000.
- Emily Deans M.D. "Stress: The Killer Disease" Psychology Today, 2012.
- Steve Tovian, PhD, Beverly Thorn, PhD, Helen Coons, PhD, Susan Labott, PhD, Matthew Burg, PhD, Richard Surwit, PhD, and Daniel Bruns, PsyD. American Psychological Association 2016.
- Marissa Maldonado, Sovereign Health Group "How Stress Affects Mental Health" Psych Central, 2017.
