Симптоматика рассматриваемого явления характерна для переутомления, вызванного интенсивными нагрузками. Проблема в том, что в данном случае даже продолжительный отдых не дает желаемого результата — человек по-прежнему ощущает себя слабым, реакция снижается, а организм настойчиво подает сигналы о необходимости вернуться в постель. Предпосылки могут быть разными, так что мы рассмотрим наиболее распространенные факторы.
Исследования зарубежных ученых доказали, что первое, из-за чего появляется постоянное чувство сонливости, и почему человек засыпает буквально на ходу — банальный недосып. Для полноценного восстановления требуется не менее семи часов сна каждую ночь, однако в современном ритме жизни выделить необходимое время удается далеко не всем. При продолжительных нарушениях графика развивается синдром недостаточности, повышающий вероятность образования патологий сердечно-сосудистой системы и диабета. Кроме того, в погоне за продолжительностью не следует забывать и о качестве ночного отдыха: мелатонин, отвечающий за поддержание цикла, продуцируется только в полной темноте, так что лучше отказаться от телевизора и открытых штор.
Говоря о том, от чего может быть сонливость, нельзя не упомянуть и о недостаточной активности. Малоподвижная работа и отсутствие физических нагрузок в свободное время — факторы, негативно сказывающиеся на общем состоянии организма, а также на его способностях к восстановлению.
Обратная предыдущей причина — чрезмерно интенсивные тренировки или тяжелый ручной труд. При систематических перегрузках внутренние системы попросту не успевают компенсировать приложенные усилия. Отрицательный эффект постепенно накапливается, приводя к развитию хронической усталости, проблемам со сном и даже к депрессивному расстройству. Чем дольше продолжается подобный период — тем критичнее оказываются патологические изменения.
Разобраться в том, почему постоянно возникает сонливость, и понять, что делать с сонным состоянием, помогает анализ «внутренних часов» человеческого организма. Именно они регулируют процессы погружения в сон и пробуждения, а также распределяют энергетический запас во время бодрствования. Основным ориентиром является свет — чем ближе сумерки, тем активнее функционируют механизмы, тормозящие ключевые жизненные циклы. Отклонение от нормы может быть обусловлено временной слепотой или патологиями зрительных органов, а также принудительным лишением доступа к естественным источникам света. В группу риска по нарушениям циркадных ритмов также входят люди, которые работают посменно или вахтовым методом, вынуждены часто путешествовать и менять часовые пояса, либо не придерживаются никакого графика, засыпая и просыпаясь в разное время суток.
Одним из эффективных способов лечения сонливости может оказаться внесение корректировок в режим питания. Основным топливом для организма является глюкоза, поступающая вместе с пищей. При этом микроэлементы из разных источников обладают различной скоростью расщепления и усвоения. Сложные, получаемые из тыквы или моркови, обеспечивают продолжительное чувство насыщения за счет медленной отдачи сахара. Быстрые — из картофеля, риса или кондитерских изделий — напротив, перерабатываются стремительно, практически моментально насыщая кровь. При этом резкие подъемы чередуются с такими же падениями, сопровождающимися возвращением голода. Продолжительное преобладание в рационе простых углеводов обусловливает формирование своеобразной зависимости от подобных скачков и ограничивает возможность полноценного насыщения пищей, содержащей сложные компоненты.
В работе диетологов также бывают актуальны вопросы о том, с чем связаны приступы сильной сонливости днем — часто причиной того, почему взрослого человека постоянно клонит в сон, и от чего сонливое состояние оказывает столь серьезное влияние, становится систематическое употребление:
- Крепкого спиртного.
- Кофе и чая, в том числе — зеленых сортов.
- Острых блюд и специй, а также тяжелой и жирной пищи в вечернее время.
Нарушение естественного баланса, чрезмерная нагрузка на желудочно-кишечный тракт, смещение натуральных биоритмов, заложенных предшествующими поколениями — все это отклонения от нормы, которые могут спровоцировать серьезное расстройство.
И еще один фактор, который можно объединить с предыдущими — авитаминоз. Вполне возможно, что, если человек много спит без причины — болезнь является следствием недостаточности определенных компонентов. В первую очередь речь идет о железе, элементах группы B, а также аскорбиновой кислоты и биологически активных веществ. Как результат — непреходящая сонливость, отсутствие физических сил и общая апатия.
Диагноз, подтверждающий наличие миалгического энцефаломиелита, ставится в ситуациях, когда упадок сил сохраняется у человека без видимых внешних причин на протяжении более чем шести месяцев. Сопутствующие симптомы — потеря концентрации, дискомфорт, головокружение при резкой смене позы, приступы головных болей, а также увеличение лимфоузлов и расстройство сна. Диапазон заболеваемости зависит от критериев, используемых при обследовании — таким образом, в зависимости от региона, средняя численность варьируется от 0,06 до 3%. К основной группе риска относятся женщины и мужчины, преодолевшие возрастной порог в 40 лет.
При наличии болезней, от которых постоянно хочется спать, ни при каких обстоятельствах нельзя управлять опасным оборудованием или вести транспортное средство. Практика показывает, что пациенты, страдающие от подобных заболеваний, способны временно отключиться прямо во время диалога, а иногда еще и находясь в этом момент за рулем. Неврологические расстройства также включают в себя проявления в форме сонного паралича, возникающих в пограничном состоянии галлюцинаций, резкого ослабления мышечного тонуса и так далее.
Считается, что основным фактором развития нарколепсии является наследственность, обуславливающая сниженный уровень орексина и генетические мутации. Патология не лечится полностью, но может быть купирована за счет различных процедур и средств — начиная с психотерапии, заканчивая стимулирующими препаратами. Схожей по своей сути болезнью является и идиопатическая гиперсомния. Перманентное ощущение недосыпа, проблемы с отходом ко сну и после пробуждения, нарушение тормозных реакций — все это признаки, однозначно требующие врачебного вмешательства.
Существуют заболевания, которые вынуждают организм постоянно находиться в движении. Подобное состояние также негативно сказывается на качестве ночного отдыха: неприятные ощущения усиливаются ближе к концу дня, сопровождаясь непроизвольными подергиваниями рук и ног. Стоит отметить, что симптоматика может носить первичный характер и указывать на развитие более серьезных патологий — диабета, дефицита железа, нарушения функционала спинного мозга и так далее. Комплекс лечебно-профилактических процедур подбирается исходя из результатов клинической диагностики и предусматривает использование различных лекарственных препаратов.
Ментальные заболевания также могут спровоцировать нарушения сна, следствием которых становится непреходящая дневная сонливость. К числу основных предпосылок относятся биполярное расстройство личности, приступы тревожности, панических атак и атипичная депрессия. Лечение должно быть в первую очередь ориентировано на подавление обостренных симптомов, негативным образом сказывающихся на здоровье пациента.
Кратковременная остановка дыхания, обусловленная сужением дыхательных путей, становится причиной гипоксии — нехватки кислорода в крови. Как результат — развитие когнитивных нарушений. Стоит отметить, что патологическое отклонение чаще всего диагностируется у пациентов старшей возрастной группы, имеющих избыточный вес или застарелые вредные привычки.
Рассматривая, признаком чего может быть постоянная сонливость — когда спишь гораздо чаще обычного, а во время бодрствования все равно чувствуешь себя уставшим — нельзя не упомянуть и о диабетической патологии, охватывающей всю совокупность симптомов.
Дисфункция процессов выработки и применения по назначению гормона инсулина, отвечающего за транспортировку глюкозы между кровью и клетками, обусловливает возникновение голода на фоне клеточной недостаточности. Характерное внешнее проявление — упадок сил и общее сонное состояние, которое также возникает при периодических перепадах во время инсулинотерапии. Важно понимать, что следствием диабета могут стать различные осложнения: нарушение почечных функций, заболевания сердечно-сосудистой системы, никтурия на фоне повышенного сахара и даже депрессия. В подобной ситуации ключевым фактором становится строгое следование врачебным предписаниям, помогающим свести к минимуму негативную симптоматику.
Болеющий организм направляет основной объем ресурсов на восстановление, что обусловливает дефицит энергии, необходимой для поддержания привычного образа жизни. Ослабленное состояние характерно для многих болезней, в том числе связанных с вирусами и инфекциями. К возможным предпосылкам также относятся нарушения в работе щитовидной железы, сердечная недостаточность, волчанка, развитие онкологических заболеваний и так далее. Кроме того, побочный эффект может оказаться косвенным следствием назначенного лечения.
Систематический прием определенных медицинских препаратов также не способствует поддержанию физической бодрости и пополнению внутреннего энергетического запаса. В первую очередь проблемы возникают при употреблении седативных средств, нейролептиков и антидепрессантов, анальгетиков и противосудорожных составов. В ослабленном состоянии последствия неконтролируемого приема могут быть сопоставимы со злоупотреблением алкоголем или наркотическими веществами, поэтому любые сильнодействующие лекарства нужно использовать только в соответствии с назначением лечащего врача.
К числу рекомендаций, полезных для восстановления активности организма, можно отнести:
- Выравнивание графика сна. Соблюдение ежедневного распорядка, отсутствие посторонних источников света и шума, отказ от сидения в Интернете допоздна — все это способствует нормализации ночного отдыха.
- Выработку привычки к естественному освещению. Утром рекомендуется раздвинуть шторы и впустить в комнату солнечные лучи, днем — больше времени проводить на свежем воздухе и меньше — в помещениях с люминесцентными лампами. Такая практика способствует продуцированию дополнительного мелатонина, отвечающего за регулирование циклов.
- Регулярную физическая активность. Утренняя зарядка, пробежка, тренировки в фитнес-центре — подойдет любой вариант, главное, чтобы нагрузки были адекватными и систематическими. При желании можно обойтись даже собственной программой упражнений, выполняемой в домашних условиях.
- Корректировку рациона. Меньше быстрых углеводов, больше витаминов и воды, отказ от вредных привычек в питании — все это определенно пойдет на пользу, хотя желаемый эффект может проявиться не сразу.
- Создание комфортного микроклимата. Влажность и температура воздуха, концентрация углекислого газа в помещении — все это факторы, так или иначе влияющие на физическое состояние. Улучшить самочувствие в душной квартире или офисе помогут регулярные проветривания и установка качественной приточной вентиляции.
Если вышеперечисленные изменения не дают результата — единственно верным решением станет запись на консультацию к квалифицированному терапевту. Не стоит заниматься самолечением или пытаться игнорировать проблему. Комплексная диагностика, проведенная с использованием современного медицинского оборудования, поможет выявить отклонения, следствием которых становится неконтролируемая сонливость.
Средство на плацентарной основе, разработанное еще в середине прошлого века японскими учеными, в первую очередь призвано восстановить иммунитет и обеспечить повышение общего физического тонуса. Laennec представляет собой гибридный комплекс молекулярных микроэлементов, в том числе — метаболических ферментов и активных центров факторов роста, благодаря которым нормализуются основные внутренние процессы. Результаты исследований доказывают, что терапевтический курс с использованием препарата Лаеннек оказывает положительное влияние на организм.
Препарат Лаеннек и супертонкие иглы для инъекций Nanoneedle
В завершение рассмотрим наиболее актуальные темы, связанные с проблемой выраженной дневной сонливости.
Изменения гормонального фона — повышение прогестерона после менструального цикла и снижение тестостерона при влиянии внешних факторов — становятся основными причинами хронического расстройства у женщин и мужчин.
В последние годы заболевание все чаще диагностируется у молодых людей в категории 25-34 лет. Большинство специалистов связывают тенденцию с общими социальными изменениями и развитием технологий, а также повышенным уровнем стресса.
Проблема может быть связана с дефицитом железа, витаминов, мелатонина или инсулина. Разнообразие возможных причин обусловливает необходимость обращения к квалифицированному врачу для прохождения диагностики.
Итак, теперь Вы знаете, что такое дневная сонливость, что это значит в медицине и симптомом каких опасных болезней может являться подобное состояние. Грамотная и своевременная терапия с использованием препарата Лаеннек поможет нормализовать сон и восстановить защитные функции организма.
Список литературы:
- Hoddes E., Zarcone V., Smythe H. et al. Quantification of sleepiness: a new approach. Psychophysiology 1973;10(4):431-6.
- Akerstedt T., Gillberg M. Subjective and objective sleepiness in the active individual. International Journal of Neuroscience 1990;52:29-37. PMID: 2265922.
- Carskadon M.A., Dement W.C. Sleep tendency: an objective measure of sleep loss. Sleep Research 1977;6:200.
- Richardson G.S., Carskadon MA, Flagg W. et al. Excessive daytime sleepiness in man: multiple sleep latency measurement
