За представленным определением скрывается полноценное расстройство, не дающее человеку отдыхать в положенные вечерние часы. Практика показывает, что оно чаще всего сопровождается дневной сонливостью, потерей энергии, раздражительностью и подавленным настроением. Все перечисленные факторы тянут за собой огромный объем неприятностей — например, невыспавшийся и злой водитель с легкостью попадет в дорожно-транспортное происшествие. Впрочем, последствия могут носить и медицинский характер, касаясь нарастающей депрессии или даже остановки сердца.
Согласно собранной за несколько десятков лет статистике, бессонница на пустом месте практически не появляется. Она либо указывает на наличие тех или иных проблем в организме, либо превращается в отражение деструктивного образа жизни. Здоровые люди, регулярно посещающие спортивные залы, бывающие на свежем воздухе, следящие за питанием и отказывающиеся от вредных привычек ночью засыпают за считаные минуты, без дополнительных стимуляторов вроде скучной книги и расслабляющей музыки.
Факторов риска, приводящих к минимальной или ярко выраженной инсомнии, на самом деле очень много. К мучительному внутриорганизменному запрету на нормальный вечерний отдых приводят:
- психологический стресс;
- гипертиреоз;
- изжога;
- синдром беспокойных ног;
- менопауза;
- кофеин, никотин и алкоголь;
- некоторые лекарства;
- полиурия и пр.
Употребление психоактивных веществ, недавно перенесенная торакальная операция, гормональные сдвиги, генерализованное тревожное расстройство — список можно продолжать до бесконечности. Проблемы с засыпанием часто становятся своеобразной лакмусовой бумажкой, позволяющей понять, что здоровье не в порядке.
С вопросом о том, от чего бывает бессонница и что ее вызывает, мы разобрались — пора оглядеть набор факторов, наоборот, помогающих бороться с инсомническими проявлениями разного типа. Речь идет в первую очередь о гигиене сна: стабилизации циркадного ритма, отказе от ночных рабочих смен, сухом и темном помещении, температуре в районе 17-20 ℃ и утяжеленном одеяле. Прежде чем отправиться в кровать, следует принять горячую ванну с магниевой солью, а также провести тот или иной успокаивающий ритуал (почитать книгу, послушать музыку, помедитировать).
Назвать снотворные таблетки и лекарства факторами, позитивно сказывающимися на качестве сна, на самом деле невозможно. Они работают не с самой проблемой, а с ее следствием — как обезболивающее, которое устраняет мигрень, но не лечит основную причину ее появления.
Инсомническое расстройство — это недуг, не нуждающийся в сложной и длительной диагностике. Распознать его можно самостоятельно, по перечню ключевых проявлений:
- трудности, испытываемые в момент засыпания — например, постоянный и непрекращающийся процесс поиска удобного положения на кровати;
- ночные пробуждения — непреднамеренные подъемы, после которых вернуться к нормальному отдыху не получается в принципе;
- дневные девиации — систематическое чувство сонливости, потеря настроения, раздражительность и слабая продуктивность.
Если представленные симптомы образуются достаточно редко, бояться их не стоит. О полноценной болезни речь идет только в том случае, если они формируются как минимум три раза в неделю, на протяжении нескольких месяцев.
Бессонница относится к числу заболеваний, провоцируемых отклонениями сразу в двух ключевых плоскостях жизнедеятельности человеческого организма:
- психика — неврозы и неврозоподобные состояния, депрессии, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство или деменция;
- физиология — артериальная гипертензия, атеросклероз, плеврит, пневмония, опухоль мозга.
Чаще всего трудное засыпание превращается в следствие откровенно неправильного образа жизни. Оно преследует людей, принимающих психотропные препараты, злоупотребляющих никотином и этанолом, не соблюдающих диету и работающих в ночные смены, без четкого графика.
Исследования, проведенные учеными геномной ассоциации GWAS, выявили как минимум три генных локуса и семь полноценных генов, отвечающих за развитие инсомнии. Оценки их наследуемости варьируются в промежутке от 38 до 59%, для мужчин и женщин соответственно. Фактически, рассматриваемая симптоматика действительно способна приобретать черты наследственного заболевания, переданного родителями. Специалисты выяснили, что архитектурная структура инсомнических недугов напоминает череду психических и метаболических расстройств одновременно.
Причиной плохого сна и признаков бессонницы действительно может стать неумеренное употребление спиртосодержащих напитков. Попадающие в кровь молекулы этанола приводят к подавлению сновидений и снижению качества фрагментации ночного отдыха. Кроме того, они провоцируют блокировку глутамина — одного из важнейших естественных стимуляторов тела. Когда человек перестает пить, организм стремится наверстать упущенное и начинает продуцировать незаменимую кислоту в невероятных объемах. В итоге мозг получает сильнейшее активизирующее воздействие.
Инсомния — это полноценная болезнь, обладающая целым набором характерных для любого недуга черт. Она развивается не стремительно, а в поэтапном режиме, всегда проходя через определенные фазы:
- транзиторная — длится до двух недель, вызывается психическими расстройствами, тяжелой депрессией и стрессом;
- острая — растягивается на месяц, не дает уснуть, сопровождается раздражительностью, а также потерей настроения и продуктивности;
- хроническая — от тридцати суток и более, приводит сначала к двоению в глазах, а затем и к галлюцинациям.
С переходом на каждую новую стадию, состояние человека, мучающегося из-за отсутствующей вечерней релаксации, будет только ухудшаться.
Именно поэтому медлить с визитом к врачу не стоит — специалист проведет опрос, организует исследования, диагностирует болезнь и назначит терапевтический курс. Возможно, что в его составе найдется место инструментам из мира инновационной медицины. Например, японский препарат LAENNEC способен бороться с инсомнией в косвенном формате, методом гармонизации структур организма.
Нарушение процесса засыпания, с которым удавалось сталкиваться буквально каждому взрослому. Человек ложится в кровать и не может погрузиться в сон, ворочаясь от 15 минут до нескольких часов. В течение всего упомянутого периода в его сознании нагнетается искусственное напряжение, состоящее из негативных мыслей и всевозможных переживаний. Одни проходят через указанную стадию стоически, продолжая находиться в постели, другие — не выдерживают давления и встают, отказываясь от релаксации в принципе.
О том, из-за чего появляется и как возникает бессонница, может рассказать любой врач-сомнолог. Он же без труда разберет вторую форму инсомнического расстройства, связываемую с частыми пробуждениями. Страдающий от нее человек будет быстро засыпать, но исключительно с поверхностными, чуткими и прерывистыми сновидениями. После неожиданного пробуждения он вряд ли сумеет провалиться в состояние отдыха еще раз — скорее всего, недуг вернется на пресомническую стадию, с постоянным кручением по кровати и набором переживаний.
Подтип рассматриваемой болезни, не дающий людям просыпаться в нормальном режиме. С утра у субъекта не открываются глаза и отсутствуют хоть сколько-нибудь внушительные силы, а желание полежать в постели еще пять минут растягивается на добрые часы. Ситуация усугубляется ощущениями слабости, разбитости и полного отсутствия тонуса. Причем симптоматика не проходит даже ближе к полудню — она мешает добиться нужных параметров продуктивности и работоспособности, провоцируя агрессивное поведение и упадок жизненной энергии.
Представленное заболевание обладает внушительными способностями прогрессии. Если оставить ее без внимания и должной терапии, начнутся серьезные проблемы:
- повышенный риск образования хронических недугов — сердечных расстройств, диабета и высокого кровяного давления;
- частичный отказ иммунной системы — общая усталость обязательно скажется на возможностях организма в плане борьбы с бактериями и вирусами;
- формирование психиатрических отклонений — клинических депрессий и обсессивно-компульсивного синдрома;
- замедленная реакция, потеря моторики обыкновенных движений, низкая производительность в школе или на работе, а также ожирение.
Поэтому за помощью нужно обращаться незамедлительно — визит в клинику можно планировать уже на второй или третьей неделе регулярных проблем с засыпанием.
Центральный инструмент, позволяющий выявить инсомнию и перейти к процессу ее всестороннего лечения — это дневник сна. В него пациент записывает всю важную информацию по недугу: от вечерних привычек и употребляемых лекарств до факта соблюдения нормы дневной физической активности и случаев любых алкогольных возлияний. Впоследствии документ демонстрируется квалифицированному сомнологу, способному сделать вывод о характере наличествующих расстройств. В одних случаях эксперт назначит полноценную медикаментозную терапию, в других — сформирует регламент сонной гигиены и порекомендует человеку пару фитосборов.
С вопросом, из-за чего начинается бессонница, мы разобрались — осталось понять, как ее нужно лечить. На помощь приходит множество методов:
- физиотерапевтические процедуры — всевозможные массажи, дыхательные гимнастики и ингаляции с ароматическими маслами;
- растительные вещества — разные виды чаев, настоек и отваров на основе ромашки, мелиссы, валерианы или известного с советских времен пустырника;
- медикаменты — антидепрессанты, снотворные и седативные реагенты, обладающие наибольшей эффективностью.
Правда, применять их без рекомендации врача не следует — в противном случае болезнь может пойти на ухудшение, и вместо долгожданного исцеления человек получит гору дополнительных проблем.
Часто бессонница превращается в своеобразный индикатор, указывающий на наличие разных нарушений. Тогда лечить нужно не сам недуг, а первопричину его появления. На помощь приходит уникальная формула LAENNEC, разработанная специалистами всемирно известной корпорации Japan BioProducts. Инъекционный реагент оказывает ярко выраженное иммуномодулирующее и гепатопротекторное действие, параллельно гармонизируя работу всех структур и систем человеческого тела. Использовать его нужно в формате непродолжительного курса, под контролем со стороны квалифицированного врача клиники.
Препарат Лаеннек и супертонкие иглы для инъекций Nanoneedle
Нормализовать собственный сонный ритм достаточно просто — для этого нужно соблюсти всего лишь несколько правил:
- никакой тяжелой пищи в вечернее время — в противном случае организм будет тратить энергию на ее переваривание;
- только приятная прохлада — оптимальная температура для ночного отдыха колеблется в промежутке от 17 до 20 ℃;
- умеренные физические нагрузки в течение дня — они помогут нагрузить мышцы и ввести их в дальнейшее состояние небольшого истощения;
- никаких гаджетов — вечером следует отказаться от смартфонов, планшетов и компьютеров, заменив их, например, книгой или расслабляющей музыкой.
Если перечисленные рекомендации не помогли — необходимо обратиться за помощью к специалисту-сомнологу.
Бессонница — это болезнь, с которой люди пытаются бороться на протяжении многих столетий. К сожалению, большинство жителей современных мегаполисов по-прежнему игнорируют всевозможные тематические научные исследования, страдая от проблем со сном в бесконтрольном режиме. На практике оказывается, что экспертам удалось отыскать огромное количество инструментов для устранения неприятности. К появлению позитивных изменений способен привести даже небольшой ликбез, рассказывающий о первопричинах образования недуга.
Чем отличается инсомния от бессонницы?
В первом случае речь идет о диагностированном докторами расстройстве, во втором — скорее, о его симптоме. Переход одного состояния в другое заметить достаточно легко, причем исключительно по временному промежутку. Если трудности с засыпанием или пробуждением наблюдаются три недели и более, то симптоматика явно превратилась в патологический процесс. Страдающему от нее человеку нужно отправиться в больницу, пройти серию диагностических обследований и начать соблюдать назначенный терапевтический курс.
Какие болезни могут вызвать бессонницу?
Патологий, провоцирующих неприятности инсомнического типа, по-настоящему много. Во-первых, к их числу относятся любые нарушения психотерапевтического характера — синдромы беспокойных ног и дефицита внимания с гиперактивностью, клинические депрессии, обсессии и компульсии, а также тревожные расстройства. Во-вторых, в список входят недуги физиологического типа — артериальная гипертензия, атеросклероз, плеврит, пневмония или опухоль мозга.
Чего не хватает организму при инсомнии?
Ученым удалось выяснить, что трудности с засыпанием вызываются недостатком кальция и магния — минералов, играющих огромную роль во всех процессах, связанных с поочередным сокращением и расслаблением мышц. Также на скорости появления инсомнических неприятностей сказывается тотальная нехватка витаминов группы B, D и E или соединений железа, мелатонина и триптофана.
Что делать, если ночью взрослого мучает плохой сон и бессонница? Вопрос совершенно непраздный. Возможно, что диагностированная инсомния свидетельствует о наличии опасных патологий, нуждающихся в срочном лечении. Именно поэтому людям, страдающим от расстройств засыпания, нужно обращаться в профильные клиники — к врачам, готовым провести комплексное обследование. Современные специалисты лечат инсомнические нарушения по-разному, в том числе и с помощью инструментов инновационной медицины вроде препарата LAENNEC.
Список литературы
- Стрыгин К.Н., Полуэктов М.Г., Левин Я.И. Формы инсомнии и возможности ее медикаментозного лечения. Эффективная фармакотерапия, 2012, 3.
- Акарачкова Е.С., Вершинина С.В., Котова О.В., Рябоконь И.В. Терапия инсомнии. Неврология и ревматология: Приложение к журналу Consilium Medicum, 2013, 1.
- Сиволап Ю.П. Тихая аддикция: злоупотребление снотворными средствами. Эффективная фармакотерапия. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства — 2», 2014, 22.
- Ковров Г.В., Лебедев М.А., Палатов С.Ю. Современные подходы к лечению инсомнии. Медицинский совет, 2013, 4.
