Поведенческие симптомы и признаки стресса: как проявляется стрессовое напряжение

Стрессовые ситуации влияют на нас не только в психологическом и эмоциональном плане. Они оказывают негативное воздействие на все органы и системы, что сопровождается определенной симптоматикой. В статье мы расскажем, как проявляется стресс, какие основные признаки и симптомы бывают при данном состоянии, как минимизировать его неблагоприятное действие на организм человека.

Сам по себе он не считается болезнью, но может стать причиной развития сопутствующих заболеваний. Поэтому важно его своевременно выявить, чтобы принять меры по борьбе с ним. Чем раньше будет начато эффективное лечение, тем проще будет избежать его агрессивного воздействия.

Автор статьи:
Тетёркин Сергей Александрович
Бренд-менеджер препарата "Лаеннек"
Все статьи автора
31 января 2024

Определение

Каждый из нас в жизни сталкивается с обстоятельствами, которые могут испортить нам настроение, существенно пошатнуть душевное равновесие. От них не застрахован никто.

Под их влиянием мы испытываем стресс. Под данным понятием подразумевается совокупность естественных адаптационных реакций, возникающих при появлении стрессогенных факторов. 

В стрессовом состоянии происходит выброс адреналина и кортизола. Их основная цель – заставить организм выживать. Таким образом, это чувство в некоторой степени даже полезно, но в ограниченном количестве. Оно мотивирует нас, позволяет проще справиться со сложными задачами, добиться поставленных целей, правильно реагировать на опасность. Но когда оно чрезвычайно сильное и сохраняется на продолжительный срок, от него больше вреда, чем пользы. Поэтому его отрицательное действие нужно уметь нивелировать. Как это сделать, мы расскажем чуть позже.

ноутбук

Признаки стрессового напряжения

Многие люди относятся к этому состоянию спокойно, так как оно является для них естественным. Поэтому при возникновении первых тревожных звоночков они не обращают на них внимание, списывая все на плохое настроение. Как же отличить одно от другого?

Эмоциональное перенапряжение, оказывающее негативное воздействие на наш организм, наступает именно после длительного действия стрессогенного фактора, либо их совокупности. Из-за этого чувство подавленности держится не менее 2 недель.

Если человек просто не в духе, его психологическое самочувствие нормализуется сразу после устранения того, что его беспокоило. При стрессовом напряжении это не поможет. Конечно, может наблюдаться улучшение настроя, но оно носит временный и непродолжительный характер. Большую часть времени вы ощущаете подавленность и угнетенность.

Физические признаки стресса

Это состояние затрагивает все сферы функционирования нашего организма, в том числе и физиологию. В связи с этим проявляется следующая симптоматика:

  • повышенное или, наоборот, пониженное артериальное давление (гипертония или гипотония);
  • жар или озноб;
  • мышечные боли, судороги;
  • частые мигрени;
  • проблемы с органами пищеварения (запоры или диарея, чрезмерный аппетит или его отсутствие);
  • высыпания на кожном покрове;
  • бессонница или сонливость даже при достаточном количестве сна;
  • набор или снижение массы тела;
  • сильная потливость;
  • ухудшение либидо;
  • тремор конечностей;
  • болезненные ощущения в спине без видимых на то причин;
  • головокружение.

Такая клиническая картина свойственна для многих заболеваний. Поэтому для постановки точного диагноза необходимо обратиться к врачу. Если проведенные обследования и анализы ничего не выявят, стоит записаться на прием к психологу или к психотерапевту.

диван

Психические симптомы стресса

Они проявляются следующим образом:

  • чрезмерная раздражительность, агрессивность;
  • апатичное состояние (отсутствие интереса к жизни, окружению, занятиям, которые когда-то нравились);
  • беспричинная тревожность;
  • необъяснимая тоска;
  • негативные и даже суицидальные мысли;
  • небрежное отношение к внешнему виду;
  • постоянное недовольство собой, своими достижениями, претензии к себе;
  • чувство одиночества и вины;
  • перекладывание ответственности на других.

Из-за этого человек становится замкнутым, неуверенным в себе. У него нет желания общаться с кем-либо.

Типичные поведенческие признаки и симптомы стресса

После перенесенной стрессовой ситуации меняется и поведение. Появляются:

  • частые конфликты в семье и на работе, которые вы провоцируете сами;
  • большое количество ошибок при выполнении задач, которые раньше давались с легкостью;
  • суетливость, ощущение, что вам ни на что не хватает времени;
  • злоупотребление алкогольными напитками и наркотическими веществами, чтобы хоть как-то улучшить свое самочувствие, а также появление других вредных привычек;
  • трудоголизм, 100% погружение в рабочие процессы в ущерб семье, отдыху и личной жизни.

Человек меняется на глазах. Эту перемену замечают все окружающие и не могут понять, что произошло.

стена

Интеллектуальные симптомы

Также к первым признакам психологического стресса относятся:

  • ухудшение памяти и концентрации внимания;
  • постоянное навязчивое возвращение к одной и той же мысли;
  • импульсивные решения либо, напротив, невозможность принять их;
  • повышенная отвлекаемость;
  • плохие сны, кошмары;
  • утрата инициативы;
  • нарушение умственной деятельности, суждений;
  • спутанность сознания.

Вы становитесь рассеянными. Зачастую вам сложно выполнить даже элементарные задачи.

Если вы заметили у себя сразу несколько проявлений, нужно обратиться к специалисту. Чем дольше вы это оттягиваете, тем выше риск приближения к точке неконтролируемого стресса. Необходимо лечиться на ранней стадии, иначе оно может привести к опасным заболеваниям.

Симптомы и признаки хронического стрессового состояния

Именно этот вид эмоционального перенапряжения представляет наибольшую угрозу для здоровья. Он существенно ухудшает качество жизни, снижает работоспособность, вызывает апатию ко всему происходящему и суицидальные мысли. Определить его можно по следующей клинике:

  • Физическая и моральная усталость. Она не уходит даже после отдыха и отпуска.
  • Утрата радости от общения с членами семьи, друзьями, коллегами. Хочется просто закрыться дома, чтобы никого не видеть и не слышать. Причем с каждым днем этот признак проявления стресса становится все более выраженным.
  • Возникает недовольство собой, своей внешностью. Не покидает чувство безысходности и неуверенности в собственных силах.
  • Начинаются проблемы со здоровьем. Например, частые головные боли, диспептические расстройства и так далее.
  • Наблюдаются серьезное ухудшение памяти. Вы не можете ни на чем нормально сконцентрироваться.
  • Проявляется чрезмерная раздражительность как по отношению к себе, так и к окружающим.

Хроническая форма опасна тем, что может привести к психозам, неврозам, депрессии, зависимостям. Кроме того, на ее фоне возникают различные соматические болезни.

пол

Симптоматика острого стресса

Таким образом проявляется незамедлительная реакция нашего организма на экстренную ситуацию. Например, когда вы чего-то испугались, перед вами опасность, вы занимаетесь потенциально опасным делом, сдаете экзамен и так далее. Также этот вид возникает при утрате близкого, либо когда вы становитесь свидетелем чьей-то смерти.

Для данного типа нервного перенапряжения свойственны следующие признаки:

  • чувство тошноты;
  • эмоциональное онемение;
  • головная боль;
  • учащенное биение сердца;
  • давящее и сжимающее ощущение в грудной клетке;
  • резкое проявление агрессии.

Самое главное – не принимать никаких опрометчивых решений сгоряча. Нужно постараться успокоиться и собраться с мыслями. В этом отлично помогает дыхательная гимнастика: глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот (повторить минимум 10 раз). Это позволит вам прийти в себя.

Как человек переносит стрессовые состояния

Мы рассказали, как понять, что у тебя стресс, в каком виде он проявляется. Теперь давайте разберемся, что происходит организмом во время него.

Как говорилось ранее, под воздействием стрессогенных факторов наблюдается резкий выброс адреналина и кортизола. Их основная задача – заставить выживать. Если бы этой особенности у нас не было, жизнь была бы для нас скучной и неинтересной. В ней не было бы соревнования, риска, желания самосовершенствоваться и работать на пределе своих возможностей. Стрессовое состояние позволяет нам ощутить полноту эмоций.

Однако когда сложных задач, с которыми необходимо справиться, становится слишком много, мы утрачиваем способность их решать. В результате формируется тревожность, взаимосвязанная с беспокойством, напряжением и нервозностью.

Конечно, тревога позволяет нам противостоять потенциальным угрозам. Мозг функционирует активнее, а организм пребывает в боевой готовности. Но когда эти защитные функции начинают подавлять нас и вмешиваться в обыденную жизнь, тревожное чувство приобретает патологический характер. Для него характерны панические атаки, неоправданные страхи, обсессивно-компульсивные расстройства и так далее. Впервые они проявляются в возрасте 18-20 лет. Если не принять меры, они станут хроническими и будут постоянно прогрессировать.

окно

Основные стадии 

Выделяют 3 этапа стресса, каждая из которых сопровождается характерными признаками (наиболее опасной является последняя фаза):

  1. Тревога. Утрачивается способность контролировать свои действия и мысли. Снижается сопротивляемость организма, поведение человека резко меняется на то, которое для него несвойственно. К примеру, если он был добрым и отзывчивым, становится раздражительным, агрессивным и черствым. Если же он был вспыльчивым – теперь замыкается в себе.
  2. Адаптация. Повышается сопротивление к раздражителю. Благодаря этому, удается принять правильные решения, позволяющие справиться с возникшей ситуацией.
  3. Истощение. Нервная система истощается. Как правило, эта стадия наступает, если воздействие продолжительное. Человеческий организм уже не в состоянии противостоять стрессогенным факторам. Возникают чувство вины, тревожность, соматические заболевания, вплоть до серьезных патологий.

Крайне важно знать, как определить стресс у человека, чтобы не допустить последнего этапа его развития, когда бороться с ним намного сложнее.

Что делать, если у вас присутствует симптоматика

Способы, позволяющие помочь пациентам, подверженным стрессовым состояниям, нацелены на то, чтобы научить их управлять своими негативными эмоциями. Если они смогут найти метод, чтобы контролировать их, можно сказать, что они самостоятельно справились со своей проблемой. Если самим это сделать не удается, необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Лечение

Терапия должна быть незамедлительной, пока стресс не успел приобрести хронический характер, который, в свою очередь, становится причиной расстройств личности, депрессии и других тяжелых психических нарушений. Сложность терапевтических мероприятий заключается в том, что пациент не всегда замечает у себя подозрительную симптоматику. Он списывает ее на внешние причины и уверен, что все пройдет самостоятельно. 

Своевременное обращение к специалисту не только поможет быстро справиться со стрессовым состоянием, но и предоставляет инструменты, позволяющие предотвратить его повторное возникновение, снизить негативное воздействие провоцирующих факторов.

В большинстве случаев достаточно сеансов психотерапии. Но иногда приходится прибегать и к консервативной терапии.

компьютер

Профилактика

Чтобы не допустить нервное перенапряжение и снизить неблагоприятное влияние триггеров, нужно соблюдать элементарные профилактические меры:

  • Регулярный отдых. Причем важно отдыхать не только телом, но и душой. Можно почитать книгу, сходить в кино, погулять, заняться творчеством. Существует огромное количество интересных занятий, которые помогут расслабиться и поднимут настроение.
  • Полноценный сон. Выспавшийся человек обладает хорошей стрессоустойчивостью. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время, не есть и не пить кофе, алкоголь на ночь. Вечером можно выйти на получасовую прогулку, чтобы подышать свежим воздухом. Если это по каким-либо причинам невозможно, просто откройте балкон или окно, чтобы хорошенько проветрить комнату.
  • Рациональное и сбалансированное питание. Оно насытит витаминами и микроэлементами. Это повысит иммунитет, сделает вас более крепкими и выносливыми.
  • Умеренная физическая нагрузка. При занятиях спортом вырабатываются эндорфины – гормоны радости. Спортивные тренировки можно заменить танцами, аэробикой, йогой.
  • Массаж. Помогает снять усталость и мышечное напряжение. Это способствует расслаблению и релаксации.
  • Водные процедуры. Вода оказывает благоприятное воздействие на человеческий организм. Рекомендуется принимать расслабляющие ванны с ароматическими маслами, посещать бассейн, по возможности купаться в природных водоемах. 

При соблюдении перечисленных рекомендаций удастся увеличить свою сопротивляемость к стрессовым ситуациям.


Препарат Лаеннек и супертонкие иглы для инъекций Nanoneedle


Лаеннек 

Это еще один эффективный способ нивелировать негативные последствия стресса и снизить вероятность нервного перенапряжения. Laennec – инъекционный препарат последнего поколения с комплексным действием:

  • иммуномодулирующим и иммуностимулирующим;
  • регенеративным;
  • детоксикационным;
  • антиоксидантным;
  • противовоспалительным;
  • тонизирующим;
  • гепатопротекторным;
  • адаптивным;
  • стимулирующим;
  • омолаживающим.

Таким образом, он в целом улучшает состояние нашего организма, придавая ему сил, чтобы он мог справиться со стрессогенными факторами.

ладони

Вопрос-ответ

Представленная ниже информация будет полезна для всех, кто предрасположен к стрессовому воздействию.

Какие проблемы могут быть из-за стресса

Их большое количество: депрессия и тревожность, миалгия в различных частях тела, нарушения сна, аутоиммунные заболевания, расстройства пищеварения, кожные болезни (например, экзема), сердечно-сосудистые патологии и многие другие. Он оказывает негативное влияние на весь организм. Из-за этого страдают все органы и системы, выступают хронические болячки. Поэтому его крайне важно своевременно лечить, чтобы не допустить серьезных осложнений, которые трудно поддаются терапевтическим мероприятиям.

Какой из видов стресса является наиболее опасным

Его хроническая форма. Он истощает все адаптационные возможности. В результате возможны сложные случаи депрессии, неврозы, соматические заболевания с тяжелым течением. Пациент уже не в силах самостоятельно вернуться к обычному состоянию.

Какие могут быть последствия после сильного нервного перенапряжения

Проявляются тяжелые болезни не только на уровне психики, но и на физиологии. Если говорить о психологической стороне, поведение человека кардинально меняется. Он может стать злым, агрессивным, раздражительным. Перестать общаться со своим окружением. Все это приводит к депрессивному расстройству, для которого свойственны суицидальные мысли.

часы

Подведем итоги

Как распознать стресс-реакции, должен знать каждый, потому что от стрессовых ситуаций не застрахован никто. Мы не можем полностью исключить их из жизни, поэтому остается бороться с их последствиями. Одним из эффективных методов повышения адаптационных возможностей организма является прохождение курса инъекций препарата Лаеннек. Также не забывайте про отдых, здоровый сон, правильное питание и умеренную физическую нагрузку. Если вы понимаете, что с нервным потрясением самим вам не справиться, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Список литературы

  1. Воробьева О.В. Стресс и расстройства адаптации. РМЖ 2009;17(6):1-5.
  2. Воробьева О.В., Рябоконь И.В. Стресс и антистрессовая терапия. Лечащий врач 2011;5: 85-9.
  3. Emily Deans M.D. "Stress: The Killer Disease" Psychology Today, 2012.
Подпишитесь на рассылку не пропускайте выход новых статей

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Спасибо за подписку!

При появлении новых публикаций на сайте Вам на почту будет отправлено сообщение с ссылкой

Поделиться статьей

Задать вопрос

Комментарии:

Для возможности комментирования статей необходимо авторизоваться

Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Медицинская
Корпорация RHANA

Леонтьевский переулок
дом 2а, строение 1
10:00—18:00
понедельник—пятница