Стресс – это нормальное явление, необходимое для мобилизации всех резервов для решения возникшей проблемы. Имеется в виду «хорошая» встряска. В этом случае психика сохраняет гибкость, быстро и без проблем переходит от состояния активности к покою и равновесию. Если же неблагоприятные факторы присутствуют долгое время, то нервная система работает с перенапряжением, истощается, появляются различные нарушения, которые со временем могут перейти в хроническую форму.
Это касается любого человека, но скорость развития патологий напрямую зависит от степени стрессоустойчивости личности, то есть, способности сопротивляться давлению обстоятельств, абстрагироваться от них и находить выход из ситуации, не доводя ее до катастрофы. Такой подход позволяет сохранить физическое и психическое здоровье, заниматься эффективной деятельностью. По сути, эмоциональное состояние зависит от личной реакции. Для кого-то она представляет собой досадное недоразумение, не достойное переживаний. Для других может стать настоящим «камнем преткновения», а в особо тяжелых случаях – причиной фобий, комплексов и страхов.
В список входит:
- умение прогнозировать развитие событий и заранее просчитывать вероятные линии поведения;
- способность работать в условиях многозадачности;
- наличие успешно пережитого негативного опыта, что позволяет распознавать признаки стресса и снижать его воздействие;
- мотивация к преодолению ситуации – это становится стимулом для быстрого выхода из негатива;
- позитивный взгляд на жизнь, не дающий уйти в депрессию;
- адекватная самооценка, включающая и правильное отношение к своим резервам.
Тип темперамента тоже имеет значение, не ведущее, но вполне ощутимое.
Самое удобное и комфортное состояние для человека – нахождение в зоне комфорта. Это значит полную уверенность в своей безопасности, отсутствие волнений и явное будущее без сильных потрясений. Но, к сожалению, такая позиция очень опасна для душевного спокойствия. На первый взгляд это кажется парадоксом. При более пристальном рассмотрении хорошо заметна взаимосвязь.
При отсутствии сильных эмоций постепенно снижается устойчивость к ним, умение противостоять неприятностям, адаптироваться к новым условиям. Небольшая встряска мотивирует к достижению целей. Когда переживания положительные, улучшаются способности к выживанию, при негативной окраске событий повышается сопротивляемость и оттачивается навык быстрого принятия решений для устранения последствий.
Комплекс складывается из нескольких компонентов:
- воля и навык саморегуляции.
- текущее состояние нервной системы;
- интеллект;
- уровень эмоциональности и внушаемости.
Это только базовые элементы. Их гораздо больше, причем у каждого человека свое неповторимое сочетание, поэтому говорить можно только об усредненных показателях. Также нужно учитывать ведущие черты, степень напряженности момента, продолжительность конфликтной ситуации. Стоит помнить, что сопротивляемость можно повысить, опираясь на сильные стороны личности и постепенно тренируя более слабые.
Все чаще при приеме на работу звучит вопрос о том, насколько человек способен противостоять негативным ситуациям. Самообладание считается одним из важных качеств, особенно при постоянном взаимодействии с клиентами и заказчиками. Это гарантия корректного поведения, личностного комфорта, бесконфликтного общения с коллегами, спокойной атмосферы в коллективе и профилактики профессионального выгорания.
Существует несколько градаций сопротивляемости стрессу, у которых есть свой ряд характеристик.
Это значит, что человек быстро адаптируется практически к любым изменениям окружающего мира. Он умеет выбирать оптимальные решения не только для устранения угрозы, но и для оказания помощи тем, кто оказался рядом. Подобные личности великолепно «держат лицо» при любых известиях, не скатываются в панику и могут удержать от нее тех, кто с ними в одной команде. Они не ведутся на провокации, рассматривают критику не как попытку унизить, а в свете конструктивности, то есть, извлекают из нее рациональное зерно и, таким образом, улучшают свою работу. Высокая стрессоустойчивость личности в современном мире – это неоспоримое преимущество как в личном, так и в профессиональном плане, поскольку человек способен сохранять ясность мысли в раздражающей обстановке, абстрагироваться от ненужных отвлекающих факторов, контролировать эмоции, подчинять их разуму.
О полном холодном самообладании речи не идет. Отношение к происходящему проявляется, но от панических проявлений индивид может удержаться. Он сможет отреагировать на неприятность и со временем даже отпустить обиду и горечь потери. До героя ему далеко, зато четкое исполнение команд в критической ситуации обеспечено. Силы воли хватает, чтобы при необходимости повысить свой уровень сопротивляемости неприятностям.
Здесь любой дискомфорт воспринимается как личная угроза или катастрофа вселенского масштаба. О критичности оценки происходящего говорить сложно. Подобные реакции характерны для людей с повышенной тревожностью и мнительностью, расшатанной нервной системой, скрытыми патологиями психики. Под воздействием стресса они могут испытать паническую атаку, начать плакать и кричать, впасть в ступор или продемонстрировать вспышку агрессии.
Концентрация внимания достигается с трудом, переживания глубокие, выход из потрясения требует длительного времени, возможны тяжелые последствия. В список того, что влияет на стрессоустойчивость, входит физическое состояние человека на данный момент, его склад характера, склонность к гневу и спонтанным поступкам, перенесенные психические травмы, наличие опыта решения сложных задач.
Понижают степень самоконтроля недосып, хроническая усталость, рутинная работа и отсутствие творческих проявлений, постоянные авралы. Окружение тоже выполняет свою функцию – так, если чувствуется поддержка и понимание, то к неприятностям отношение спокойнее, а прогноз на выход из них более оптимистичный. Интересно, что открытые и дружелюбные люди с чувством юмора справляются со стрессом легче.
Классификация идет не только по уровням, но и по другим категориям. В частности, по степени адаптации и скорости реакции.
У них жесткие внутренние установки, они привыкли к стабильности и не собираются от нее отказываться. Все планы обдумываются, планируются и оцениваются заранее. Любое отклонение от них, резкие перемены, внезапные увольнения и переезды приравниваются к трагедии с соответствующими последствиями.
Способны к накоплению и осмыслению жизненного опыта. При этом необходимость принятия решений дается с трудом, резкие изменения приводят к панике или апатии, полному отказу от активных действий. Признаки и качества стрессоустойчивости у этого типа людей с годами меняются.
При глубоких и укоренившихся жизненных принципах и нормах присутствует склонность к кардинальному решению проблемы. Принять роль лидера такая личность может, но при условии полной смены статуса. К великим свершениям эти люди готовы, а каскад мелких неприятностей быстро выводит их из равновесия.
Изменчивость окружающего мира они видят как неоспоримый факт и просто принимают это к сведению, подстраиваясь под изменяющиеся требования и условия. Относятся ко всему с философским спокойствием, не допуская «глубоко в душу». В неизменной рутине им плохо, постоянно нужна «свежая струя», в которой он и капитан, и штурман. Чем больше внештатных ситуаций, тем устойчивее восприятие.
Этому вопросу не напрасно уделяют внимание. Достоинств у развития быстрой адаптации к негативным ситуациям очень много.
Если реакция на кризис адекватная, то не происходит длительного нарушения баланса нейромедиаторов. Организм работает с перегрузкой, но только короткое время, быстро возвращаясь в нормальный режим. Психическая устойчивость сохраняется, что не дает повода для формирования различных расстройств.
Люди не тратят энергию на пустяки, аккумулируя ее на действительно важные дела. В данном случае стрессоустойчивость – это навык сохранять равновесие в любой ситуации. Они способны игнорировать мелкие недоразумения и быстро устранять достаточно серьезные проблемы, что обеспечивает поддержание работоспособности, отзывчивости, умения радоваться красоте.
Если человек погряз в повседневности, постоянно чувствует себя угнетенным из-за неумения разрешать спорные вопросы вовремя и не накапливать дела, требующие внимания, у него не остается резервов для творчества. Чтобы это исправить, нужно понять, что менять жизнь придется самостоятельно и приложить для этого определенные усилия. Стоит поинтересоваться, как определить стрессоустойчивость, от чего зависит это качество, здраво оценить свои возможности и составить план повышения способности к сопротивлению негативным факторам с учетом сильных и слабых сторон. Тогда и появятся резервы для созидания.
Если понимать, что случающиеся конфликты – это не трагедия, а небольшая неприятность, то и находить выход из нее гораздо проще. Сохраняется уникальная возможность воспринимать красоту, доброту, любить себя, ценить близких.
Страх блокирует решительность и мешает адекватно оценивать происходящее. Понимая, что неправильный шаг можно исправить, то и решиться на изменения гораздо проще. Если говорить простыми словами, что значит стрессоустойчивый человек, это тот, кто не боится действовать, готов принять все последствия и повернуть их в свою пользу.
Это качество присуще только тем, кто «не закрывается в своей скорлупе», а открыт миру – реагируя на изменения, можно достичь высот в творчестве, саморазвитии, обнаружить новые таланты независимо от возраста. Вера в успех расширяет личные границы, дает возможность ставить и достигать масштабные цели, свободно общаться и находить единомышленников. Непривычное и незнакомое не пугает, а пробуждает изучить и разобраться.
То, что дано с рождения, можно улучшить, если иметь желание и приложить к этому силы. Существует много методик, но идеальной среди них нет, все нужно пробовать на себе.
Умение расслабляться, устранять последствия потрясений без применения лекарственных препаратов улучшает физическое и моральное состояние. Это профилактика срывов и появления хронической усталости, способ повышения уровня самоконтроля.
Ритм вдохов и выдохов взаимосвязан с мышечным напряжением. Овладев этой техникой, можно волевым усилием повышать или понижать тонус, предупреждать развитие панических атак, сохранять спокойствие в кризисных ситуациях.
Зная, какие существуют составляющие стрессоустойчивости, вполне логично предположить, что увеличение мышечной силы и выносливости положительно отразится и на моральном равновесии. И это реально работает, поскольку занятия спортом, плавание или прогулка в энергичном темпе снижает тревожность и позволяют взять эмоции под контроль.
Помогает снять хронические зажимы, головную боль напряжения, устранить предпосылки к развитию неврозов. Методы подбираются индивидуально, для этого нужно обратиться к врачу и получить назначение на процедуры.
К ней прибегают в сложных случаях, когда не помогают немедикаментозные способы. Желательно не заниматься самолечением, записаться на консультацию к специалисту и начинать с предельно низких эффективных дозировок.
Многие нарушения гораздо легче предупредить, чем лечить. Само понятие, показатели и особенности стрессоустойчивости личности указывают на то, что нужно повышать сопротивляемость негативу, одновременно поддерживая нервную систему современными препаратами. К ним относится и уникальная разработка японских ученых, обладающий иммуномодулирующим и иммуностимулирующим эффектом, устраняющим последствия сильных потрясений, улучшающая регенерацию и останавливающая возрастные изменения.
Препарат Лаеннек и супертонкие иглы для инъекций Nanoneedle
Комплексы могут быть разными, но, как правило, они сочетают элементы аутотренинга, дыхательной гимнастики и особые движения, которые постепенно становятся синонимом спокойствия. Например, при привычке плавно разводить руки будет замедляться сердцебиение и уменьшаться потливость.
Самые популярные:
- «подготовка к новому дню» включает воспоминания о хорошем, благодарность за то, что уже имеется и укрепление в мысли, что все, то что происходит, ведет к лучшему;
- «смена рук» объединяет самовнушение и движение, в одну ладонь мысленно собирается негатив, а в другую – позитив, все плохое стряхивается, а хорошее несется дальше;
- «рефрейм» основан на рассмотрении любого события с двух сторон, позволяет постепенно поменять восприятие на позитивное.
Несмотря на обилие информации, многих интересуют не общие определения, а конкретные факты, методики, советы.
Прежде всего, принять как данность факт о том, что в жизни не может все быть тихо и гладко, а значит, придется реагировать на изменяющиеся условия. Желательно начать с освоения методик релаксации и дыхательной гимнастики, подключить фитотерапию, ароматерапию, менять свое восприятие на позитивное. Если меры не приносят ожидаемого результата, то необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Начните постепенно выходить из зоны комфорта и тренируйте внутренний контроль. А также учитесь мышлению роста, поддерживайте дружеские и родственные связи, обеспечив себе моральную поддержку.
Специалисты советуют четко разграничивать профессиональное и личное, не перерабатывать и не «брать халтурку на дом». Высыпаться, придерживаться здорового образа жизни, научиться дистанцироваться от проблемы, разбирать ее на составные части, адекватно оценивать происходящее, не обращать внимания на неконструктивную критику и завистливые комментарии.
При детальном разборе того, для чего нужна сильная стрессоустойчивость, что означает определение и какие выгоды дает это качество, становится понятно, что стоит поработать над ним, используя все возможные ресурсы, включая инновационный препарат Лаеннек. Это действительно вклад в свое будущее, где любые изменения вызывают не страх, а интерес и предвкушение новых возможностей.
Список литературы
- Аболин, Л.М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека. Монография I Л.М. Аболин. - Казань: КазГУ 1987. - 2б2 с.
- Ананьев, Б.Г Избранные психологические труды I Б.Г Ананьев. - Т. 1. - М.: Педагогика, 1980. - С. 58-б2.
- Андреева, А.А. Стрессоустойчивость как фактор развития позитивного отношения к учебной деятельности у студентов: канд. психол. наук: 19.00.07 I А.А. Андреева. - Тамбов, 2009. - 219 с.
- Асмолов, А.Г Личность как предмет психологического исследования I А.Г. Асмолов. - М.: МГУ, 1984. -105 с.
